quinta-feira, 16 de abril de 2009

4° Dia do desafio


Menina bom dia a todas, hoje estou mais animada, consegui dormir melhor está noite... Hoje vou fazer teste ergométrico conforme solicitação médica, o endocrinologista pediu para iniciar academia, só que não me impediu de fazer, só pediu para quando fizesse, precisava levar para ele. Então vamos lá com meu cardápio do dia:


- Café - 7h30: 01 pera / 01 copo de leite com café e açucar light / 05 bolachinhas salgadas


- Lanche - 10h00: 01 copo de leite com açucar light / 01 fatia de bolo simples


- Almoço - 13h00: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / salada de alface / 03 colheres de escarola refogada / 03 pedaços de carne de panela cozida / 01 maça


- Lanche - 16h00: 01 activia natural


- Jantar - 19h00: 1 pão francês sem miolo / 02 fatias de tomate / 01 folha de alface / 01 fatia de peito de peru / 01 colher de chá de mostarda / 01 copo de suco clight


- Ceia - 22h00: 01 pera


Ah hoje a noite tenho nutricionista também, nossa estou com minha agenda cheia..rs.r.s.rs. amanhã conto como foi... bjos

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