terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Voltei depois de decepções em cima de decepções

Amigas, como estão. Eu estou pécima com vários kilos a mais, meu Deus como é muito mais difícil manter do que emagrecer sabiam. Vou recomeçar minha caminhada, com a meta de eliminar 10 kilos sendo de 2 a 4 kilos por mês que era minha meta quando iniciei minha reedução alimentar.

Nossa como passaram os dias, foram bem dizer 1 ano sem postagem, mais agora voltei e quero todos os dias colocar o que comi durante.

Continuo na academia, só que com menos dias da semana, ainda mais que meu lindo e amadissimo filhinho está de férias da escola quero curtir muito .... mais não vou parar...

Bom... este é o meu recomeço com a meta de 10 kilos até .... quando Deus permitir e lógico nunca perdendo de vista o meu slogan..... Emagrecer = Força de vontade... bjs amadas.... e peço a juda de vcs. para que eu chegue lá....

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Em fase de manutenção


Olá amores do meu coração, como vcs. estão, eu graças a Deus, estou indo muito bem na manutenção do peso, estou fazendo academia 4 vezes por semana, tirando semana passada que fui só tres por causa da gripe que meu filhote pegou, mais agora está bem.


Realmente quando assumimos uma alimentação saudável não tem como engordar, pq. mesmo que exageremos um dia, o próprio organismo já reage, isso é uma sensação maravilhosa....rs..rs... amigas e amigos me deixem recadinhos, estou sentindo falta de vcs.... bjos e bom final de semana.


Talvés semana que vem venho para visitá-las.

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Nossa estou ficando muito tempo longe

Oiiiiiii que saudades deste cantinho, estou tão cheia de coisas que não estou tendo tempo para postar meus comentários, mais aqui estou eu... Bom quanto ao peso, estou mantendo legal entre 63 e 63,200 juntinho com a academia, tornou-se uma rotina gostosa, nunca achei que acostumaria com a academia, hoje mesmo vou a noite pois não consegui ir pela manhã por causa da chuva...rs.r.s.. mais agora vou. Alimentação está boa na semana, mais aos finais de semana acabo exagerando um pouco, mais o organismo reage contra, pois fico muito mal depois de comer muito. Este feriado vou ficar em casa mesmo, curtindo a chuvinha..r.sr.s..

Bjos para todos e na terça - feira volto com mais novidades.... bom feriado.

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Demorei mais voltei


Nossa quanto tempo meu Deus, quase um mês sem aparecer por aqui, realmente estava atarefadíssima, sem tempo nenhum, mais agora parece que tudo voltou ao normal. Minha alimentação está + ou -, mais os exercícios, quanta diferença..rs.r..s. estou indo mais vezes na semana para academia, realmente inseri no meu dia a dia. Estou com 63 kilos, feliz e agora é manter, vou ter minha última consulta com a nutri no dia 25/08, mais não vou descuitar pq. cheguei no peso desejado, agora é manutenção na certa.


Agradeço a todas que me ajudaram e ajudam, pois agora mais do que nunca, preciso manter este peso, então vou precisar muito mais da ajuda de vcs... O mais maravilhoso disso é que completo 1 ano de blog este mês de agosto / 09, então foram exatamente 12 meses com 20,5 eliminados, sendo quase 2 kilos por mês, então vcs. que emagrecem isso por mês não desistam, pois consegui chegar no meu objetivo emagrecendo pouco mais sei que será para sempre...


Bjos e amanhã estarei aqui falando como foi meu dia...

segunda-feira, 27 de julho de 2009

Não conchigo...rs.r.s como diz meu filho.

Meninas tudo em ordem, comigo mais ou menos, como disse que iria diminuir no pão, nos docês, no refri, digo a todas que está complicadíssimo, este final de semana foi aniversário de 15 anos da minha sobrinha, então comi pãozinho com carne desfiada, pernil desfiado, bolo de aniversário, brigadeiro, meninas eu me matei neste final de semana e agora preciso recuperar, não vou nem pesar esta semana pq. não quero entrar em desespero. Hoje fui para academia, fizemos aula de alongamento e aeróbica.

Realmente é difícil emagrecer, mais muito pior manter, pois achamos que podemos comer tudo e não é assim. Quando será que vou entender que não posso deslizar nos finais de semana... Quando será que isso vai mudar dentro de mim... Me desculpe pelo desabafo, mais estava precisando, sou uma simples mortal....rsr.s.r.s. Melancólica esta menina...r.sr.s

Bjos amanhã volto melhor,

quinta-feira, 23 de julho de 2009

Olá para todos, passei aqui para dizer que estou indo mais ou menos bem com relação as minhas metas, ontem cometi um deslize, mais como disse estou indo devagar, não quase parando, mais devagar e sempre. Nós não podemos dizer a palavra proibido, pois a sensação é mais complicada, pois nossa cabeça esta acostumada a entender que tudo que é proibido é mais gostoso, e não entendemos que precisa ser saudável também, e é o que estou buscando.

Fui para academia hoje e fiz:
- 30 minutos de estera (corrida leve);
- 10 minutos de bicicleta;
- 10 minutos de cama elástica;
- 10 minutos de exercícios para cintura

Já minha alimentação está assim:
Café 1 - 05h30 - 01 fatia de pão integral light / 01 colher de sobremesa de queijo cremoso / 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante;

Café 2 - 07h30 - 01 banana prata

Lanche 09h00 - 01 mexirica;

Almoço 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de carne moida refogada / 02 colheres de cenoura ralada / 02 folhas de alface com 01 fio de molho de iogurte / 01 maça;

Lanche 16h00 - 01 fatia de pão integral light / 01 polenguinho

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango grelhado / 02 colheres de beterraba cozida / 02 folhas de alface / 02 colheres de quiabo refogado / 01 suco de abacaxi com adoçante.

Bjos e até amanhã

terça-feira, 21 de julho de 2009

Terça-feira - Sem pão francês e refrigerante...

Oiiiiieeeeeee, como disse não vou consumir pão francês, nem refri e nem docês por tempo indeterminado, é uma meta que pretendo cumprir para confirmar os vilões da minha R.A. Falando de coisas boas, fui para a academia hoje, fiz uma corrida leve na estera de 40 minutos e exercícios para o braço (bíceps e tríceps). Como disse uma das minhas metas também é ir 04 vezes na semana para academia, e sei que será de grande importância para mim.

Estou bem atarefada hoje aqui no trabalho, então vou publicar meu cardápio de hoje e por a mão na massa...rs.r.s.:

Café 1 05h30 - 02 fatias de pão integral light com 01 colher de sobremesa de cheese cream / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Café 2 07h30 - 01 banana prata;

Lanche 10h00 - 01 maça

Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de carne moida refogada / 02 folhas de alface / 02 colher de cenoura ralada / 1/2 mamão papaya;

Lanche 16h00 - 05 cookies diet de ameixa preta e coco / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 pedaço de carne / salada de alface / 01 fruta.

Bjos

segunda-feira, 20 de julho de 2009

Segundona... oh dia difícil para trabalhar




Olá, tudo bem??? Estou decepcionada comigo, comi demais neste final de semana, e o pior é que não aguentei e pesei para ver o estrago, estou com 65,5, imaginem isso estava tão perto dos 63 kg. e agora parece que desandou tudo de uma vez.... Mais como sou persistente nos meus objetivos vou recuperar o prejuízo. Vou estabelecer algumas metas para esta semana e todo o sempre, e aí vai elas:




- Diminuir o consumo de pão francês (acredito que isso tem me deixado inchada, principalmente no abdomem);


- Diminuir o consumo de docê (pão doce, rosquinha com canela polvilhada por cima principalmente no lanche da manhã);


- Não consumir refrigerante, mesmo nos finais de semana, pois na semana não tomo;


- Frequentar 04 vezes na semana a academia;




O que me prejudica são estas coisinhas, então creio que fazendo isso, vou conseguir chegar onde quero... Hoje não vou nem publicar o meu cardápio, pois só comi besteiras, quando digo besteira, entra o pão e os docês... aí preciso cumprir estas metas.




Amanhã coloco certinho, pq. vou cumprir sim o que faz bem para minha saúde.... bjos.






sexta-feira, 17 de julho de 2009

Sexta-feira .... muito bom,... muito bem


Olá amores do meu coração, como passaram a semana ? a minha foi boa, mais nem tanto. Consegui comer bem, mais esta semana não tive tempo de ir a feira livre, então comi ao invés de frutas, gelatinas diet e pudim de caixinha diet, mais o restante foi bem...


O cardápio de hoje foi assim:


Café 05h30 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 01 pão francês com 01 polenguinho;


Lanche 09h00 - 01 polenguinho;


Almoço 13h30 - 05 colheres de arroz (...exagerei hoje...) / 01 concha pequena de feijão / 01 hamburguer grelhado / 01 ovo na chapa sem óleo / salada de repolho com 01 colher de sobremesa de mostarda / 01 gelatina de limão / 02 castanhas do pará.... (...nem sei pq. comi mais a gula pareceu ser bem maior...)


Lanche - 16h30 - 01 barra de cereais;


Jantar - Sinceramente não sei se vou comer na minha mãe ou em casa... então vou ter que decidir...rs.r.s.. lógico que não vou comer horrores..... uma que não posso...



Bjos bom final de semana...light


terça-feira, 14 de julho de 2009

Efeito sanfona... Não aceito


Oi amores, como disse ontem me pesei na academia e adivinhem 64,500. De 63,200 foram no final de semana 1,300, olha como quando descuidamos engordamos que nem percebemos, ou melhor sabemos que irá fazer a diferença, mais na hora da vontade louca de comer, esqueço que acabo entrando no efeito "sanfona". Não posso ficar nesta oscilação toda semana, preciso entender que minha meta é 63 kg, e devo chegar e manter, então essa agora é minha maior luta, manter no peso desejado. Sinceramente quando chego no peso que quero parece que esqueço que agora não preciso mais comer que nem uma louca, coisa que meu estomago não aguenta mais, porém minha cabeça precisa ser trabalhada ainda, que parece que não entendeu que emagreceu. Me perdoem pelo desabafo, mais isso é para eu mesma ler e entender que o problema não está nas pessoas que me oferecem guloseimas, como por exemplo minha mãe, mais o problema está na minha falta de vontade em manter-se no que decidi mudar para ter uma vida melhor com saúde e qualidade de vida. Estou um pouca chateada também pela atitude do meu marido que esta bravo porque quero fazer mais dois dias da semana de academia; Hoje estou fazendo 3 vezes por semana, mais quero aumentar para 5 dias, e ele não entende. Não sei se é ciúmes ou machismo, sei lá, mais está ficando difícil. Mais tirando estas coisas chatas, segue meu cardápio do dia ... bjos e mais bjos.


Café da manhã - 9h00 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 01 esphira fechada pequena de carne (... aquelas de aniversário) / 03 cookies diet de ameixa preta e coco;


Lanche 11h00 - 01 polenguinho;


Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 01 pedaço de frango refogado / 02 colheres de beterraba cozida / 02 colheres de repolho refogado / 01 gelatina diet de cereja;


Lanche 16h30 - 01 laranja pera;


Jantar 19h30 - 01 colher de arroz / salada de cenoura e repolho ralado / 02 pedaços de carne de panela / 01 banana nanica;


Ceia 22h30 - 01 pense light de morango.



segunda-feira, 13 de julho de 2009

Demorei, mais voltei...

Oi meninas nossa, passaram quase duas semanas sem eu colocar um post.... foram dias super cheios de problemas e coisas boas também é claro....rs.r.s.. Bom quanto ao peso, fui super indisciplinada neste final de semana então estou com medo de me pesar, mais a vida continua e eu não posso ficar tantas semanas sem se pesar, então hoje a noite vou fazer isso para ver o estrago,,... (ai..ai..ai..aiiiii...); Meu amorzinho vai fazer aniversário amanhã, 02 aninhos, só que não vou fazer festinha, o tempo (...R$..) não deixa, estou no vermelho então fica impossível de fazer esta festinha para ele, mais o importante é que vamos levá-lo para o shopping que está tempo uma exposição do cocoricó, ele ama esta programação... (...mais me digam uma coisa, que criança que não gosta...r.sr.s..) amanhã vamos papai, eu e o Gui, só para não passar em branco. Vou postar o meu cardápio de hoje que está tudo maravilha até agora.... bjos amores... me deixem recadinhos...

Cardápio de hoje

Café 07h15 - 01 copo de leite desnatado com café e adoçante / 01 fatia de pão integral 7 grãos / 01 polenguinho

Lanche 10h15 - 03 bolachas club social;

Almoço 13h15 - 2 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 01 pedaço de frango ao molho / 02 colheres de beterraba cozida / 02 colheres de repolho refogado / 01 gelatina diet de cereja;

Lanche 1 - 15h30 - 01 barra de cereais de castanha do pará;

Lanche 2 - 17h30 - 01 pão francês com 01 polenguinho / 01 copo de chá matte com adoçante;

Jantar 20h00 - Salada de repolho com 01 colher de sobremesa de molho de iogurte / 01 pedaço de frango ao molho / 01 taça de pudim diet de coco;

Ceia 23h00 - 01 xícara de leite desnatado com 01 colher de sobremesa de nescau com 03 cookies de ameixa preta com coco diet.

quinta-feira, 2 de julho de 2009

Vou comprar uma caixa de fogos, mais não é pelo Corinthias não ..rs.rs


Meninas, estou simplesmente radiante de felicidade, fui ontem na nutri como disse, e adivinhem: Cheguei 63, 200 Kg, vcs. imaginem o tamanho do meu sorriso. Aí como eu não aguento entrar em uma loja e não experimentar uma ropitha, coloquei uma calça jeans, fiquei mais feliz ainda, pois a calça que provei era número 40.... isso mesmo 40.


Acho que vou explodir, não de gordura agora rs.r.sr.s..., mais de felicidade.... Mais a nutri me deu umas dicas, pois temos que nos preocupar com a gordura abdominal, e a minha diminuiu, mais precisa diminuir mais. Hoje conversei com o professor da academia, e ele disse que a primeira gordura que se acumula é a da barriga, então vai ser a última a sair, ele deu o exemplo de um trem, quando entramos primeiro sempre seremos os últimos a sair, e a gordura não é diferente, mais como resolvi viver com saúde, agora é mais fácil. Estou indo 04 vezes por semana na academia e isso se tornou rotina na minha vida.... AÍ QUE TUDO...


Olha o que estou comendo hoje:


Café 01 - 05h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante / 01 pão francês com 01 colher de sobremesa de queijo cremoso;


Café 02 - 07h30 - 01 banana prata;


Lanche - 09h30 - 01 mini esphira de carne... uí vamos devagar,,,


Almoço - 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 01 filé de frango grelhado / 03 folhas de alface / 01 fatia de mamão papaya;


Lanche - 16h00 - 1 copo de chá matte com adoçante / 01 bolacha agua e sal;


Jantar - 19h00 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango / salada de alface com tomate / 02 colheres de espinafre refogado / 01 gelatina diet de amora....


É isso meninas, vamos manter nossos objetivos que com certeza chegaremos lá.... bjos e mais bjos

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Dia da Nutri... Vamo que vamo !!!

Oi amigas, chegou o dia da consulta com a nutri, será as 18h30 então vamos ver o quanto vou levar de bronca por não ter emagrecido nada em 1 mês...rs.rs... Mais o importante é que estou ciente de que fiz errado este mês. Comi descontroladamente muito docê, então o resultado não pode ser diferente, mais está valendo pois aprendi o quanto temos que ser controladas em atitudes, para que não tenhamos consequências graves.

Nossa não falei para vcs., lembra que disse que como recompensa eu iria comprar uma bota, então mesmo sem ter emagrecido... (..isso era o que eu tinha estipulado para mim..) meu lindo marido me deu uma .... fiquei tão feliz.... vou tirar uma foto minha para vcs. verem que linda que ela é...rs.r.s... Pareço criança quando ganho algo...

Cardápio do dia:

Café 1 - 05h30 - 01 pão frances com 01 colher de sobremesa de queijo cremoso / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Café 2 - 01 banana nanica

Lanche 10h00 - 01 castanha do pará

Almoço 13h00 - 02 colheres de sopa de arroz / 01 concha de feijão / 01 filé de frango grelhado / 02 folhas de alface / 02 colheres de sopa de beterraba cozida / 01 fatia de mamão papaya

Lanche 16h00 - 01 maça

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 02 pedaços de carne de panela / 02 folhas de salada de alface com 03 rodelas de tomate / 01 pera;

Bjos

terça-feira, 30 de junho de 2009

Carinho é sempre bem vindo!!!


Quero agradecer as meninas pelo carinho que tenho recebido, que deixam seus recadinhos motivadores, broncas que me ajudam a acordar para a realidade, não sei o que seria de mim sem o apoio de vcs. amigas que nem conheço pessoalmente, mais parece que estão presente todos os dias... esta frase é para vcs. :

A amizade não está no rosto onde muitos procuram mas sim no coraçãoe nos gestos sinceros onde poucos encontram...

Obrigada do fundo do meu coração...

Chega de rasgação de seda..r.s.r.s.. brincadeirinha, isso que escrevi é a mais pura verdade. Então meu dia hoje promete pois estou decidida em chegar na nutri com 63 kilos, ou pelo menos próximo dos 63... olha que estou comendo hoje... bjos meus amores...

Café da manhã - 07h30 - 01 banana prata / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante / 01 pão francês com 01 colher de sobremesa de queijo cremoso;

Lanche - 09h30 - 01 iogurte molico

Almoço - 12h15 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 01 ovo cozido / salada de alface com 02 colheres de sopa de beterraba / 01 laranja lima;

Lanche 15h15 - 01 castanha do pará

Jantar 18h30 - 01 colher de arroz / salada de alface / 02 colheres de legumes / 01 filé de frango grelhado / 01 fruta;

Ceia 21h30 - 01 gelatina diet sabor amora.

Por hoje é isso pessoal.... bjos

segunda-feira, 29 de junho de 2009

Semana de consulta com a nutri !!!

Bom dia amigas, tudo na paz do Senhor, estou bem melhor da semana passada, estava pra baixo, pq. está semana tenho consulta com a nutri e não perdi nenhum quilo, ao contrário engordei, mais não vou me desesperar, pq. a RA é para sempre como todos dizem. Esta semana tenho consulta com a nutri na quarta-feira. Hoje fui para a academia (...nossa foi a melhor coisa que fiz, iniciar academia, melhorou minha respiração, minha resistência, minha auto-estima). Mais vamos colocar o que já comi hoje:

Café 1 - 05h30 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de queijo cremoso;

Café 2 - 07h30 - 1 fatia média de mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia;

Lanche - 10h30 - 01 banana prata;

Almoço - 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de couve flor cozida / 02 folhas de alface crespa / 02 colheres de sopa de beterraba cozida / 02 colheres de sopa de carne moida / 1 fatia média de mamão papaya;

Lanche - 16h00 - 01 fatia de mamão papaya;

Jantar - 19h00 - 01 colher de arroz / 03 folhas de alface crespa / 02 colheres de sopa de beterraba cozida / 01 maça / 02 colheres de sopa de carne moida.

Bjos meus amores.

sexta-feira, 26 de junho de 2009

Desabafo !!!


Oi amigas, obrigado pelos puxões de orelha. As vezes colocamos a culpa nas pessoas para comer que nem uma desesperada. Isso precisa mudar... ou melhor vai... Mais quanto aquele dia, comi controladamente, 02 coxinhas e 01 fatia de bolo de abacaxi que minha mãe fez. Não foi certo mais consegui me controlar para não mergulhar....r,sr.s.. Mais o que está me deixando chateada agora são meus familiares (pai, mãe, avó, tia, prima...) eles estão falando que estou muito magra, e que estou doente, mais não vejo isso, não estou esquelética, estou bem. E isso são todos os dias, não é somente 1, então começo a olhar para o espelho e não vejo isso que estão falando. Minha tia falou que devo parar com a academia pq. já cheguei ao peso que desejava, mais o que ela não entende é que depois que começamos uma atividade física é para o resto da vida, pois não é só para manter o peso, mais sim para melhorar a circulação, respiração, enrijecer os músculos. Não sei mais o que pensar. Meu marido diz que estou bem, e que se estou feliz assim não tem o porquê de preocupar, mais sou muito preocupada com o que minha família pensa. Não que eu quera engordar tudo de novo.... Deus me livre disso, mais isso fica fazendo mal para o meu psicológico, já é difícil para alguém que foi acostumado a comer montanhas e montanhas de comida, docês, refrigerantes, chocolates, restringir tudo isso, agora todos falando que estou magra demais, aí vem aquela sensação de comer tudo de novo, e isso eu não quero fazer mais. Sou uma nova pessoa e não quero viver daquele jeito, gorda, escolher roupas que sirvam em lojas de gordinhas, não sou contra pessoas que gostam de ser assim, mais eu me senti muito melhor assim, do jeito que estou hoje...

Meninas me perdoem o desabafo, mais está semana está difícil.


Bjos e bom final de semana para todos. Prometo que semana que vem melhoro este meu humor.

quarta-feira, 24 de junho de 2009

Stress = Tudo errado!!!


Olá, hoje foi um daqueles dias que começou bem, mais já no lanche da manhã.... hum... que coisa feia deu tudo errado. Que mal exemplo o meu. Então contando um pouco do que aconteceu, pela manhã fui para a academia, e o café foi um espetáculo: 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante e 01 banana prata, fui para o trabalho e tivemos reunião as 09h30, já de cara tinha bolacha club social e bolo com gotas de chocolate, adivinhem o que peguei... lógico bolo com gotas de chocolate. Nisso fui almoçar 14h30, não tinha comida em casa (... mais preciso o arroz), aí meu marido e eu pedimos uma marmitex de frango ao molho, daí não comi muito só que costumo comer, mais o problema foi o docinho de leite com chocolate... olha ele aí de novo. E para completar (...isso que vou contar não aconteceu, mais estou prevendo o acontecimento...), hoje como disse para a Gi, é aniversário da minha avó então minha amada mamãe fez o bolo e os salgadinhos, o que acham que irá acontecer... aí meu Deus, justo amanhã que vou fazer exame de sangue para ver se o colesterol ruim baixou... o que faço meninas, se eu não comer minha avó vai ficar chateada, mais se eu comer tenho medo de dar alteração no exame amanhã,.... HELP... me ajudem.... Me perdoe pelo desabafo mais estou super agitada hoje, devido a reunião da manhã..... Bjos espero que amanhã eu esteja melhor...

terça-feira, 23 de junho de 2009

Está semana precisa ser perfeita...


Meninas e meninos tudo bem com vcs., comigo está tudo em paz, semana que vem vou passar com a nutricionista e preciso levar os exames para ver se o colesterol baixou, vou fazer exame de sangue amanhã então estou numa ansiedade para saber como está. Mais estou fazendo tudo direitinho então acredito que não tenha maiores problemas. Quanto ao peso estou com 64 kg. acho que as 500 grs, era por causa da TPM, então ficamos inchada mesmo.

Quanto a alimentação vamos lá, semana que vem quero estar com 63 kilos, e vou conseguir, creio em Deus e na minha força de vontade... bjos e não deixem de me visitar.

Café 07h20 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante linea / 1/2 pão frances com queijo cream cheese light danúbio / 01 banana prata;

Lanche 10h00 - 01 chá matte com adoçante;

Almoço 13h00 - 02 colheres de arroz com 01 concha de feijão / 01 salsicha cozida / salada de alface / 02 colheres de abobrinha refogada / 01 laranja pera;

Lanche 16h00 - 01 barra de cereais light

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 02 colheres de picadinho / salada de alface / 01 mexirica / 02 ramos de couve flor;

Ceia 22h00 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante.

quinta-feira, 18 de junho de 2009

Jáááá estamos na Quinta... graças a Deus.


Oiiiiii,

Minha semana não foi uma das melhores, mais como disse vou mudar porque eu quero e tenho vontade... O meu problema como todas já sabem é o "maledito" docê... Não sei mais o que fazer, me ajudem. Preciso fazer algo, pois o último exame que fiz deu hipoclicemia, e quando como docê sinto tanta tontura e fico aérea, estou ficando preocupada com isso. Vou fazer exames semana que vem e entregar para a Nutri no dia 01/07, consulta já marcada. Obrigado pela visita Gi... por hoje é só bjos e mais bjos....

Veja o que estou comendo hoje:

Café 07h20 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 01 pão francês com 01 polenguinho light / 01 mexerica;

Lanche 10h00 - sem comentários.... foi a jacada do docê que comentei acima... 03 rosquinhas assadas com açucar em cima.... pecado que tenho até vergonha de falar..

Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 03 rodelas de calabresa / salada de tomate / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de abobrinha refogada / 01 copo de suco light;

Lanche 16h30 - 01 iogurte corpus e mamão;

Jantar 19h30 - sinceramente nem sei o que vou comer, como está semana estou indo para minha mãe nunca sei o que ela irá fazer.... estou ficando mal acostumada jantando todos os dias na casa da mamãezinha....rs.rs.... não resisto.

Bjs amores

quarta-feira, 17 de junho de 2009

Força e vontade... minha meta é nunca desistir

É amigos e amigas vcs. não escrevem mais para mim... snif... snif... estou sentindo falta de vcs., mais compreendo que estão ocupados com os dias corridos. Hoje fui para a academia... huhuhu consegui acordar cedo..rsr.sr.s. Antes de ir ficamos com uma preguiça, mais depois que estamos lá, tudo muda.

Hamgo de hoje:

Café 01 - 05h30 - 01 pão frances com queijo cremoso light Philadélphia / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Café 02 - 07h25 - 01 mexirica;

Lanche - 10h30 - 02 esphiras pequenas de carne;

Almoço - 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 03 fatias de calabresa acebolada / 02 colheres de abobrinha refogada / 01 copo de suco light / 1/2 tomate;

Lanche - 16h30 - 01 mexirica;

Jantar - 19h30 - 01 colher de arroz / 03 fatias de beringela / salada de pepino com 01 colher de sobremesa de molho de iogurte para salada hellmans / 01 banana nanica

É isso aí, nunca podemos desistir,escorregar sim, mais desistir nunca. Bjos

terça-feira, 16 de junho de 2009

Está complicado com este friozinho...


Olá, hoje iria para a academia mais não consegui nem abrir os olhos, imaginem fui dormir 1h00 da manhã então não consegui levantar cedo, então vou a noite. Estou ficando chateada não estou conseguindo levantar cedo para ir para a academia, está ficando difícil, como é complicado sair neste frio cedinho da cama. Mais hoje pela manhã, fiz alongamento para não perder o ritmo.


Mais como disse vou a noite. Além de que estou comendo muuiiitttooo neste inverno estou até com medo. E quando fico nervosa é pior... estou precisando de ajuda de vcs, a ansiedade hoje está a mil,... bom mais tem uma explicação, a dona menstruação está para chegar....


Mais vamos aos comes e bebes de hoje:


Café 07h15 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante / 1/2 pão frances com 01 colher de café de queijo cremoso Philadelfhia light (... acho que é assim que escreve...rs.rs.);


Lanche 10h15 - 01 iogurte corpus;


Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de cenoura refogada / 03 pedaços de carne de panela / 01 mexerica / salada de tomate com 01 colher de sobremesa de mostarda;


Lanche 01 - 15h30 - 01 polenguinho light com uma xícara de café preto e adoçante;


Lanche 02 - 17h30 - 1/2 pão frances com margarina light / 01 xícara de chá de camomila com adoçante;


Jantar 20h00 - 01 colher de arroz / 01 ovo cozido / salada de alface / suco light de uva / 02 colheres de abobrinha refogada / 01 gelatina diet sabor morango.


Bjos e me escrevam, estou precisando de palavras amigas.



segunda-feira, 15 de junho de 2009

Oouuuu engordei, 500 grs. Vamos mudar isso agora


Bom dia amores como passaram o dia dos namorados??? O meu foi em casa mesmo só saímos no sábado, pois na sexta não tinha condições, tudo estava cheio, shopping filas para o cinema, para o banheiro, para a pipoca, meu Deus então resolvemos sair no sábado. Fomos no mercadão de SP, para quem não conhece é um lugar onde se vende frutas, queijos, vinhos, hummmm e o tão famoso lanche de mortadela e que com certeza não resisti, aí veio o resultado,... Engordei !!! Estou ficando chateada comigo mesma, pois estava tão perto da minha meta... Mais como não desisto das coisas, vou caprichar estes dias para chegar no dia do aniversário do meu filhote com meu tão sonhado 63 kilos.


Tenho mais 01 mês para fazer isso, que as vezes parece tanto tempo, mais quando cometemos muitos erros, passa muito rápido que quando vamos ver ao invés de chegar no peso desejado acabamos engordando além da conta. Mais uma coisa percebi, o frio nos leva a comer muito mais, nossa de uns dias para cá não estou me reconhecendo de tanto que estou comendo, parece que quero me acabar em comida, saí deste corpo que não te pertence...rs.rs.r.s...


Vamos lá com meu cardápio do dia:


Café 08h00 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 03 bolachas água e sal com 01 polenguinho light;


Lanche 10h50 - 01 copo de chá matte com adoçante;


Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de cenoura refogada / 03 pedaços de carne (lagarto) refogado / 1/2 tomate / 03 morangos;


Lanche 1 - 15h30 - 01 barra de cereais de frutas light;


Lanche 2 - 17h30 - 01 pão frances com margarina light / 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante;


Jantar 20h00 - 01 colher de arroz / 03 pedaços de carne (lagarto) refogado / 02 colheres de abobrinha refogada / salada de tomate / 01 mexirica;



quarta-feira, 10 de junho de 2009

Feriadão prolongado, com friozinho pede cama e sofa..r.s

Oiiiiiii, nossa que mudança essa de tempo aqui em SP, pela manhã fui a academia e não estava com cara de que iria chover e nem esfriar, pois é mais aconteceu.
Mudando de assunto estou me segurando ao máximo para não comprar aquele vestido, meu Deus afasta de mim está tentação...rs.r.s Fico me imaginando dentro dele com aquela bota, que também quero comprar.... Hummmmm o que eu faço??? O pior é que queria usar no dia dos namorados para meu namorido, mais nem sei se ele vai ficar em casa, me parece que vai trabalhar, aí não dá né!!! Então estou neste dilema compro ou não compro, tenho medo de me arrepender depois, usar uma vez e não usar mais depois, aí credo que indecisão é essa, preciso me encontrar..r.r.s.rs... amigas e amigos, que este feriado seja light e aproveitável. Ah veja o que comi hoje:

Café 01 05h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante / 02 fatias de pão integral light / 02 fatias de peito de peru light;

Café 02 - 07h30 - 01 banana prata;

Lanche 10h40 - 01 pacote de club social presunto (... não tive tempo de trazer nada da minha casa, e teve reunião onde trabalho então aproveitei e peguei um pacotinho de bolacha ... não resisti)

Almoço - 13h30 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 03 pedaços de carne de panela / 02 bouque de brócolis / 03 colheres de beringela refogada / salada de alface / 01 maça pequena;

Lanche - 16h30 - 05 biscoitos de polvilho bolinha / 01 xícara de chá matte com adoçante;

Jantar - 19h30 - 01 salada do MC Donalds;

Bjos

terça-feira, 9 de junho de 2009

Bom dia amores, meu dia foi tranquilo ontem. Hoje também espero que seja assim. Fui ontem a noite para a academia e realmente acostumei ir de manhã e a noite fico muito cansada, mais quando não dá para ir de manhã vou a tarde. Meninas ví o preço daquele vestido imaginem qual o valor R$ 140,00 .... Uala... caro demais né, mais fiquei tão apaixonada por ele que estou a ponto de cometer um pecado do consumismo..r.sr.s... brincadeirinhas a parte, vou procurar um mais em conta, para o meu bolso este mês não dá... (ainda bem que a Gi percebeu que ficou faltando o restante da frase, estava na cor de fonte branca...r.sr.s. OBRIGADA GI)

Cardápio do dia:
Café 07h15 - 02 fatias de pão de forma light / 02 fatias de peito de peru light / 1/2 mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia em flocos / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Lanche 09h30 - 1/2 pão frances com margarina / 01 copo de café com adoçante / 01 fatia fina de tapioca,.... (oh!!! pecado);

Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 03 pedaços de carne cozida / 01 bouque de brócolis / 02 rodelas de cenoura cozida / 01 colher de beringela refogada / salada de alface / 1/2 maça / 1/2 banana prata;

Lanche 16h15 - 01 barra de cereiais light;

Jantar 19h15 - Salada / 01 colher de arroz / 02 colheres de carne moida / 02 colheres de legumes / 01 fruta.

Bjos, bjinhos, bjocas...

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Semana dos namorados... hum delícia..rs.rs

Meninas e meninos tudo bem com vcs.? Eu estou um pouco decepcionada comigo, sábado e domingo exagerei legal principalmente no docê, ontem passei muito mal a noite, imaginem nem consegui ir para academia hoje pela manhã, e estou com um pouco de dor. Mais também quem mandou exagerar, me deu uma vontade louca de comer leite moça, aí imaginem o estrago. Bom mais hoje é um outro dia. Minha mãe até achou que estava provocando o vomito, mais imaginem não estou a este ponto não. Um dos meus maiores medos é justamente minha saúde.

Quanto a alimentação vamos fazer direitinho esta semana, pois tem o dia dos namorados, e devemos ficar lindas neste dia, não só neste mais é um dia especial e merece ser inexquecível.

Eu vou comprar esta semana um vestido linnnnnnnnnnndddddddddddoooooooooo que ví em uma loja perto da minha casa, aí meu namorido vai me dar uma bota... imaginem vou tirar uma foto depois publico para vcs. verem como ficou... quero arrasar meninas...rs.r.s.. bjos

Cardápio do dia:

Café 07h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante / 02 fatias de pão light com grãos / 01 fatia de peito de peru light / 01 banana prata;

Lanche 10h00 - 01 mexirica

Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 1 concha pequena de feijão / 01 filé de frango grelhado / salada de alface / 1/2 mamão papaya;

Lanche 01 - 15h30 - 01 iogurte molico;

Lanche 02 - 17h30 - 02 fatias de pão light com grãos / 01 colher de queijo cremoso light / 01 fatia de peito de peru light / 01 xícara de leite semi-desnatado;

Jantar 20h00 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango grelhado / 02 colheres de beringela refogada / salada de alface / 03 rodelas de tomate / 1/2 mamão papaya.

Bjos

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Frio muito frio....


Oi que frio é este, mais falando a verdade eu gosto de frio, sério, acho a estação mais bonita do ano, botas de cano alto, sobretudo, luvas, cachicól, isso é chique demais..rs.r.s.rs.. Hoje pela manhã não fui a academia, mais irei a tarde, pois meu filho acordou as 05h00 querendo o tete dele com chocolate e depois pensei que não iria dormir mais, demorou um pouco mais dormiu, então fiquei com medo dele acordar e começar a chorar... coisas de mãe...rs.rs.r.s

Por hoje é só meus amores, tenham uma semana abençoada por Deus.


Cardápio do dia


Café 07h15 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante linea / 01 pão francês com margarina light / 01 banana prata;


Lanche 10h00 - 1/2 pão francês com margarina / 01 copo de café de chá matte com adoçante (...preciso manerar no pão estou comendo muito...);


Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz ou duas colheres de polenta / 01 concha pequena de feijão / 01 ovo frito sem óleo / salada de tomate com 01 folha de escarola / 01 laranja pera ou 01 fatia de manga;


Lanche 1 - 16h00 - 02 bolachas wafer


Lanche 2 - 18h00 - 1 pão francês com 01 fatia de peito de peru / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;


Jantar - 20h30 - 01 colher de arroz / salada de pepino / 01 filé de frango grelhado / 01 taça de gelatina / 02 colheres de escarola refogado


Bjos.









terça-feira, 2 de junho de 2009

Surpresa maravilhosa - Dia de consulta com nutri


Meninas e meninos estou super, hiper, mega feliz, ontem fui a minha nutricionista, e adivinhem consegui eliminar em 01 mês 2.800 kg, imaginem o que é isso. Fiquei tão feliz que quase abracei a Dra....rs.rs... Estou com 64.200 Kg, então para minha meta faltam 1.200 Kg. Nossa estou tão realizada com esta evolução. E vou falar uma coisa, a academia contribui e muito com este emagrecimento, só que estou consciente de que não posso parar nunca mais se não já viu volta tudo de novo e até pior, mais estou indo 03 vezes por semana o que ajuda e não se torna cansativo. Tudo bem que estou pensando em ir mais um dia da semana, mais isso preciso arrumar tempo....rs.rs... Quanto a alimentação meu dia está super light...rs.r.s. Bjos meus amores fiquem com Deus.


Café 07h30 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante linea (... para quem tem muita vontade de comer docê, este adoçante é o melhor, tira bem a vontade de comer docê...) / 01 pão frances com 01 colher de margarina light / 01 banana pequena prata;


Lanche 09h00 - 02 pãozinhos assados e 01 xícara de café com leite desnatado com adoçante;


Almoço 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 01 pedaço de frango assado / salada de alface / 02 colheres de escarola refogado / 01 fatia de manga;


Lanche 16h00 - 01 banana prata;


Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / salada de alface / 02 colheres de cenoura refogada / 01 ovo cozido / 01 laranja pera


Bjos e mais bjos.

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Junho / 09 este mês promete

Oláááááá meus amores, como passaram o final de semana? O meu foi maravilhoso, como disse no post anterior fui para Hopi Hari, meu Deus, aproveitei até... dei muitas risadas com o namorado da minha prima. Chegamos as 09h30 lá e saímos as 17h30, nossa que dia diferente. Gostei mesmo. Bom quanto a alimentação no sábado só comi salgadinho e água, meu Deus como as coisas lá são caras, uma aguinha de 500 ml, R$ 4,00 um absurdo de caro. Então a alimentação não foi uma das melhores neste dia, mais confesso que nem me preocupei, pois minha intenção naquele lugar era se divertir. Hoje começo de mês vamos lá em busca dos objetivos, vejam o meu cardápio do dia:


Café 01 - 05h30 - 01 pão frances com 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea;


Café 02 - 07h30 - 01 banana nanica;


Lanche 10h00 - 01 maça pequena;


Almoço 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 01 pedaço de frango assado / salada de alface / 02 colheres de escarola refogada / 01 pera ou 01 fatia de manga;


Lanche 16h00 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante;


Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / salada de alface / 01 pedaço de frango assado / 02 colheres de refogado de escarola / suco light de uva.


Bjos e obrigado pelas visitas vcs. são especiais para mim...


sexta-feira, 29 de maio de 2009

Frio e chuva, convidativo para um sofá e pipoca salgadinha..rs.r.




Meninas e meninos como estão todos, eu estou muito bem, resisti várias coisas hoje. Primeiro fui para a academia de manhã e tomei meu cafezinho de manhã e quando volto como uma fruta. Hoje fiquei com vontade de comer outro pão depois da academia, mais graças a correria não consegui fazer isso. Na hora do almoço, meu marido chegou com 02 cachorro quente, o que eu fiz, almocei e não comi o cachorro quente, fiquei tão feliz depois..r.sr.s.. Mais um final de semana aí gente. Ah!!! Amanhã vou para o Hopi Hari, que delícia, vou tirar muitas fotos e colocar para vcs. verem... bjos e aproveitem o final de semana...




Cardápio do dia:




Café 01 05h30 - 01 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea;




Café 02 07h30 - 01 banana prata e 01 fatia de queijo branco;




Lanche 09h30 - 01 xícara de café com adoçante / 01 fatia de bolo simples;




Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 02 colheres de carne moída / salada de alface crespa / 01 laranja pera;




Lanche 16h30 - 1/2 mamão papaya;




Jantar 19h30 - Não defini ainda, pois vou chegar em casa e preparar algo, talvés hoje eu mude um pouco e faça um lanchinho leve é claro....




Bjos a todos.






quinta-feira, 28 de maio de 2009

Comecei o dia bem, mais o lanchinho da manhã...hum


Oi obrigado pela visita e recadinhos deixados por voçês meus amores. Hoje comecei o dia até que bem, mais no lanchinho da manhã nem conto a jacada que cometi. Mais no almoço, lanche da tarde e jantar vou me controlar. Vamos lá com minha alimentação não muito correta, mais pelo menos me atentei antes de acabar o dia r.sr.sr.s... bjinhos no coração de todos:


Café da manhã 07h30 - 1/2 mamão papaya / 01 pão frances com 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea


Lanche da manhã 09h00 - 02 rosquinhas assadas com canela polvilhada por cima e 01 colher de sobremesa de docê de chuchu (...olha o desastre ecológico aí gente....)


Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 01 colher de carne moida refogada com milho em conserva / salada de alface crespa / 02 colheres de escarola refogada / 01 gelatina diet;


Lanche da tarde 16h00 - 01 banana prata pequena;


Jantar 19h00 - 02 fatias de queijo / 03 folhas de alface crespa / 03 rodelas de tomate / 01 colher de carne moida refogada com milho em conserva / 01 laranja pera;

quarta-feira, 27 de maio de 2009

Oh vida corrida está...rs.rs.





Oi meus amores, como disse no título, hoje foi uma loucura de manhã. Fui para a academia e cheguei em casa umas 7h15, meu filhote já estava acordado assistindo Cocoricó com minha sogra, então aproveitei dei uma arrumadinha na casa (...por cima é claro..rs.r.s), e coloquei feijão para cozinhar nisso minha mãe chegou para buscar meu amorzinho, aí fui tomar um banho, imaginem isso pq. tinha que estrar 08h00 na empresa, consegui chegar as 08h15, quinze minutinhos atrasada, dentro da tolerância...rs.r.s... Ah é claro que moro a 5 minutos de onde trabalho então não preciso pegar condução e tudo mais. Agora estou só o pó...rs.r.s.. mais vale a pena, pq. não consigo ficar parada. A minha alimentação está assim... Bjos e tenham um dia maravilhoso e abençoado por Deus.... Me visitem, não estou recebendo recadinhos e isso me faz falta...

Café 01 05h30 - 01 xícara de leite desnatado e café com adoçante / 05 bolachas salgada

Café 02 07h30 - 01 banana prata / 01 xícara de café com leite desnatado com adoçante / 01 fatia de queijo frescal danubio;

Lanche 10h00 - 01 pacote de bolacha club social com café preto;

Almoço 14h00 - 02 colheres de arroz / salada de alface crespa / 03 colheres de ervilha em conserva / 01 pedaço de frango assado sem pele / 02 colheres de espinafre refogado / 01 copo de suco de uva light / 01 maça pequena;

Lanche 17h00 - 05 bolachas salgadas com chá matte e adoçante;

Jantar 20h00 - Salada de alface / 03 rodelas de tomate / 01 colher de legumes (batata e mandioquinha) / 01 taça de gelatina diet / 02 colheres de escarola refogada.

terça-feira, 26 de maio de 2009

Dia de pesagem... hum


Bom dia a todos, bom ontem me pesei para ver como estou me saíndo, e lá vai: 65,500 Kg. O que me deixa um pouco desconfiada quanto o peso certo, é que me peso em balança de farmácia, o que nunca sei se está certa ou não. Mais vamos ver no dia 01/06/09, dia que irei retornar na nutricionista. Mais fiquei feliz pois estou chegando no que quero. Quanto a alimentação ontem fiquei o dia sem fome, mais não deixei de comer, comi nos horários certinho, hoje pela manhã foi do mesmo jeito não estou com fome, só que quando fico assim, acabo comendo muito a noite e principalmente nos finais de semana. Vou me controlar, pois minha meta realmente está definidissima...rs.r.s..


O que estou comendo hoje:


Café 07h15 - 01 pão frances / 01 fatia de queijo branco / 01 xícara de leite desnatado e café com adoçante linea;


Lanche 09h00 - 01 rosquinha doce com café preto sem açucar;


Almoço 13h30: 02 colheres de legumes (mandioquinha e batata) / 01 concha pequena de feijão / 01 pedaço de frango assado sem pele / salada de 01 tomate / 02 colheres de espinafre refogado / 01 taça de gelatina diet.


Lanche 16h30 - 01 banana nanica


Jantar 19h30 - 01 colher de arroz / salada / 01 pedaço de carne grelhada / 02 colheres de legumes refogado / 01 mexirica;


Bjos e até amanhã,

segunda-feira, 25 de maio de 2009

Acabou a brincadeira... Rumo ao 63 kg...


Meninas e meninos do meu coração bom dia a todos. Como passaram o final de semana? Eu tomei uma decisão que precisa ser mantida, estou de brincadeira comigo mesmo, não estou levando tão a sério a minha meta que é chegar aos 63 kilos. Parece que vai chegando no final de semana fico mais relaxada, esqueço de tudo que já passei pelo sobrepeso e como que nem uma desesperada, sem controle. Deus me livre destes velhos costumes. BASTA.... Desisto desta vida sem futuro, sem disciplina. Hoje o professor da academia disse uma coisa que preciso por em prática: Temos que definir metas e escreve-las para não perdermos o foco, não esquecemos de escovar os dentes de manhã, não esquecemos de tomar café, almoçar, todos os dias, o problema é que não podemos fazer isso toda hora, tudo tem o seu tempo certo e para isso . Então agora é hora de definir minhas metas e cumprí-las e não desistir no meio.
Meu cardápio do dia 25/05/09
Café 01 - 05h30 - 01 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xicara de leite desnatado com café e adoçante linea
Café 02 - 07h15 - 01 banana prata;
Lanche 10h20 - 01 maça pequena
Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 01 pedaço de frango assado sem pele / 02 colheres de cenoura cozida / 02 fatias de tomate / 02 folhas de alface lisa / gelatina diet;
Lanche 16h15 - 01 activia / 01 colher de sopa de aveia em flocos;
Jantar 19h15 - 01 colher de arroz / 02 folhas de alface lisa / 03 fatias de tomate / 02 colheres de cenoura cozida / 01 pedaço de frango assado sem pele / 01 laranja pêra.
Bjos, bjos


sexta-feira, 22 de maio de 2009

Noite mal dormida... Estou só o pó

Oi, está noite foi difícil meu amado filho foi dormir as 3h00 da manhã, isso pq. não estava doente e nada, por pura safadeza, aí meu Deus, como estou cansada hoje, nem para a academia fui, mais vou a hora que sair do serviço, pq. não posso ficar sem ir ainda mais que só vou 3 vezes por semana. A alimentação está correta e bem equilibrada, eu acho..rs.r.s...

Café 07h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 02 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 banana prata;

Lanche 10h15 - 03 bolachas agua e sal / 01 copo de chá matte com adoçante;

Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 01 ovo frito / 03 rodelas de tomate / 03 folhas de alface lisa / 01 banana prata ou 01 fatia de manga;

Lanche 16h15 - 01 maça

Lanche 2 - 18h00 - 02 fatias de pão integral com 01 colher de margarina light.

Jantar 20h00 - 01 colher de arroz / 03 rodelas de tomate / 03 folhas de alface lisa / 02 files de peixe / 01 gelatina diet

Bjos e bom final de semana para vcs.

quinta-feira, 21 de maio de 2009

E vamos as compras..rsrs.


Nossa estou com uma vontade de sair comprando roupas, quando passo nas lojas fico me imaginando naquele modelito... rs..rs.. que compulsão é essa, mais me digam uma coisa que mulher que não é assim por compras...rs.r.s.


Brincadeiras a parte, mais realmente estou precisando de roupas para enfrentar o frio, como emagreci muito minhas blusas estão super largas, e são todas de lã, cacharéu, então imagina não dá para apertar. Preciso fazer uma lista das prioridades, pq. se não acabo comprando tudo que vejo, e isso não dá né, ainda mais depois que temos filhos não podemos deixar nossas compulsões falarem mais alto.


Quanto a alimentação ontem consegui ir para minha casa a noite e comi certinho sem doçes depois da janta. Como disse antes quando vou para casa da minha mãe acabo exagerando e muito.


Vejam o que preparei para mim hoje:


Café 07h15 - 02 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 01 maça pequena


Lanche 10h15 - 01 activia natural


Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / salada de alface lisa / 03 rodelas de tomate / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de chuchu refogado / 02 colheres de carne moida refogada / 01 banana prata


Lanche da tarde 16h15 - 01 fatia de manga


Jantar 19h15 - 01 colher de arroz / salada de alface / 01 bife grelhado / 02 colheres de legumes / 01 fruta.


Bjos meu amores que Deus ilumine suas vidas...

quarta-feira, 20 de maio de 2009

Academia... uhuhuhuhu.... que dor..rs.r.s

Oi, passei para contar como está sendo meu dia. Fui para a academia malhar um pouco, eram 6h00 da manhã e lá estava eu na estera suando que nem uma condenada....rs.r.s dramática eu né... Então mais foi legal pena que não vou todos os dias, preciso estipular como meta, ir todos os dias, sei que irá me ajudar e muito, mais vamos com calma.

Meu dia por enquanto está tranquilo sem jacadas, ou melho só uma até agora. Veja o que foi está jacada... bjos meus amores, até amanhã.

Café 1 05h30 - 02 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de café com leite desnatado com adoçante linea;

Café 2 07h30 - 01 banana prata e 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;

Lanche 10h00 - Olha a jaca aí gente.... 01 pão françes / 01 colher de sobremesa de margarina / 01 maça.

Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 03 colheres de chuchu refogado / 03 folhas de alface lisa / 02 colheres de carne moida refogada / 01 laranja pera

Lanche 16h15 - 01 colher de aveia em flocos / 01 danoninho

Jantar 19h15 - 01 colher de arroz / salada de alface lisa / 03 fatias de tomate / 02 colheres de chuchu / 02 colheres de carne moida / 01 laranja pera...

Bjos...

terça-feira, 19 de maio de 2009

Semana já começou, vamos a luta !!!


Oiiiiiiiiiii para todos e todas tudo bem... Meu final de semana foi tranquilo, passei um pouquinho de raiva com o meu marido no sábado mais passou. O que há de errado com estes homens que pensam só pq. são homens não precisam fazer nada dentro de casa, cuidar do filho, ah faça me o favor, comigo tem que ser diferente, um precisa do outro e a ajuda tem que ser recíproca. Bom, mais estamos bem, como dizem briga de marido e mulher não se mete a colher...rs.r.s. Minha semana começou mais ou menos, o meu grande problema é a noite que janto na minha mãe, então o docinho é garantido, mais as gorduras também.... Está semana não vou para casa dela a noite para ver se acalmo este meu desespero por docê. O cardápio de hoje está sendo assim:


Café 07h10 - 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 2 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 02 fatias de mamão papaya;


Lanche 10h00 - 1/2 banana nanica


Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 1 concha pequena de feijão / 02 colheres de salsicha ao molho katchup e mostarda / salada de repolho / 03 rodelas de tomate / 02 colheres de chuchu refogado / 02 fatias de mamão papaya;


Lanche 16h00 - 01 activia com 01 colher de sopa de aveia em flocos;


Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 ovo cozido / salada de alface / 02 rodelas de tomate / 01 laranja pera / 02 colheres de sopa de chuchu refogado;


Ceia 22h00 - 03 palitos de biscoito / 01 copo de chá de camomila

sexta-feira, 15 de maio de 2009

Sexta-feira... uhuhuhuhuh

Que tudo de bom sexta-feira vespera de descanso, ufa..r.sr.s.. Descanso do emprego pq. se tratando de trabalho é tudo no sábado, casa, filhinho lindo (...parte que mais gosto...). Mais até que gosto de fazer as coisas de casa... Tive uma referência e tanto da mamãe...rs.r.s. Minha alimentação está complicada esta semana, estou jantando todos os dias na minha mãe, aí já viu coisas muito boas... Fui para academia hoje e suei muitooooo. Como diz nossa amiga Duda, o meu problema está sendo a noite, veja como meu cardápio de hoje até agora está light:

Café 01 - 05h30 - 01 copo de café com leite desnatado e adoçante linea / 01 bisnaguinha e 02 bolachas agua e sal;

Café 02 - 07h30 - 01 banana prata;

Lanche - 09h30 - 01 corpus de mamão e laranja / 1/2 pão de leite com manteiga

Almoço - 13h15 - 02 colheres de macarrão / 01 concha média de feijão / 01 bife grelhado / salada de repolho com 03 rodelas de tomate / 01 laranja pera;

Lanche - 16h00 - 01 activia natural com 01 colher de sopa de aveia em flocos;

Jantar - 19h00 - 01 pão francês / 01 fatia de queijo branco / 01 fatia de peito de peru / 03 fatias de tomate / 01 colher de sobremesa de mostarda / 01 copo de suco light de uva.

Bjos e bom final de semana. Até segunda.

quarta-feira, 13 de maio de 2009

Oláááá... Dei uma sumidinha, mais estou de volta

Bom dia meus amigos e amigas, como passaram o dia das mães? Nossa fiquei estes dias sem postar pq. estava super estressada, comi o que não devia, hoje que estou me alimentando direito, por este motivo que dei uma sumida, se viesse aqui só iria escrever coisas ruins e isso não gosto de fazer, mais levando em consideração ajuda e muito a nos levantar e não cometer tantas jacadas como eu cometi.... Mais vamos lá hoje é outro dia. Ah vou me pesar a cada 15 dias mesmo, quem sabe a minha adrenalina dá uma baixada. O meu cardápio de hoje está assim.... bjos e tenham uma semana abençoada, amanhã passo para ver como estão vcs.

Café 1: 05h30 - 02 bisnaguinhas / 100 ml de café com leite desnatado com adoçante linea;

Café 2: 07h30 - 1/2 mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia em flocos / 100 ml de leite desnatado com café e adoçante linea;

Lanche: 10h00 - 01 barra de cereais de morango;

Almoço: 13h15 - 02 colheres de sopa de macarrão com mandioquinha / salada de alface americana / 02 pedaços de músculo cozido na sopa / 02 colheres de beterraba / 1/2 mamão papaya;

Lanche: 16h30 - 01 banana prata com 01 colher de aveia em flocos;

Jantar: 19h30 - 01 colher de arroz / salada de alface americana / 02 pedaços de carne cozida / 01 laranja pera

Ceia: 22h30 - 01 copo de chá de camomila com 03 bolachas água e sal

Bjossssssssssssssssssss.

sexta-feira, 8 de maio de 2009

26º dia do desafio - Mudança de planos


Oi amores, tudo legalzinho??? Então quando ao título de hoje é em questão ao desafio, disse que queria emagrecer 04 kilos em 01 mês coisa que não aconteceu, então resolvi parar este desafio e começar a levar naturalmente, independente do mês ou ano que vou chegar ao meu objetivo.


Uma coisa eu falo, me alimentar direito eu já sei, é que não consigo ficar sem o docinho ou chocolatinho, mais graças a Deus esta semana comi somente um dia da semana um bombom sonho de valsa, como podem ver no meu cardápio de ontem. Então consciência eu já tenho, o que preciso fazer é determinar que isso é para minha auto estima e para minha realização pessoal.


Então encerro aqui o desafio menos 4 kilos e começo a RA para o resto de minha vida. E quando chegar ao meu peso ideal começo minha manutenção também com RA é lógico.


Bom final de semana para todos, se cuidem muitooooooooo bem, bjs


Ah o meu cardápio de hoje ficou assim:


Café 1 - 05h20 - 02 fatias de pão integral light com 01 colher de sobremesa de margarina light;


Café 2 - 08h00 - 01 banana nanica / 01 xicara de leite desnatado com adoçante linea e café;


Almoço 11h50 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de chuchu refogado / 1/2 steak de frango / 01 concha de feijão / salada de repolho com 02 rodelas de tomate / 01 rosquinha de canela com açuçar (... não resisti...);


Lanche 15h30 - 01 fatia média de manga;


Jantar 19h00 - 01 pão frances / 01 folha de alface com 03 rodelas de tomate / 01 colher de café de mostarda / 02 fatias de peito de peru / 01 copo de suco light / 01 pera;


Ceia 22h00 - 01 xicara de chá de erva cidreira com adoçante linea / 03 bolachas água e sal.

quinta-feira, 7 de maio de 2009

24 e 25º dia do desafio - Dia bem corrido

Meninas e meninos do meu coração, ontem não consegui postar meu cardápio do dia, estava repleta de serviço e chefe na minha orelho então imagina. Mais hoje vou contar como foi o meu dia de ontem: Fui para a academia a noite, senti muita diferença pois estou acostumada ir pela manhã então cheguei em casa com dor em tudo,..r.rs.sr. Hoje tentei acordar para ir de manhã, mais ficou difícil ainda mais que meu filhote passou mal a noite então não dormi direito e além disso acordei atrasada para ir trabalhar hoje,... nossa o dia começou cheio denovo...rs.r.s.. Vamos lá o meu cardápio de hoje está sendo assim:

Café 07h30 - 02 fatias de pão integral light com 02 fatias de queijo frescal sem sal / 01 xicara de leite desnatado café e adoçante linea;

Lanche 09h00 - 1/2 pão francês com 1/2 fatia de mortadela (... pequei... ai meu Deus...) e 01 bombom sonho de valsa

Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de carne moida / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de vagem / salada de repolho com 03 rodelas de tomate / 01 laranja pera;

Lanche 16h30 - 01 fatia pequena de manga com 01 colher de aveia em flocos

Jantar 19h30 - 01 colher de arroz / 01 pedaço de carne grelhada / salada de alface e 03 rodelas de tomate / 1/2 pera / 02 colheres de couve refogada.

Bjos

terça-feira, 5 de maio de 2009

23° Dia do desafio - Academia + alimentação saudável= Realização pessoal

Olá meninas, estou fazendo direitinho que a nutricionista passou e por incrível que pareça não estou sentindo fome, acho que estou menos anciosa com relação ao meu peso, quero emagrecer mais estes 4 kilos com saúde em primeiro lugar e massa magra em segundo... Então acredito que o equilibrio contou desta vez... que ótimo. Segue o que comi hoje, e como disse tudo certinho..rs.r.s. bjos amanhã escrevo mais, hoje quase não fiquei na net...

Cardápio:

Café 1 - 05h30 - 02 fatias de pão integral light / 01 colher de sobremesa de margarina light;

Café 2 - 07h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 01 banana prata;

Lanche - 10h15 - 01 laranja pera

Almoço - 13h20 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 pedaços de carne cozida com 02 colheres de sopa de vagem / salada de alface americana com 03 fatias de tomate / 01 maça

Lanche - 16h20 - 01 corpus com 02 colheres de sobremesa de aveia em flocos;

Jantar - 19h30 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango grelhado / salada de alface americana com 03 rodelas de tomate / 02 colheres de vagem cozida / 01 laranja pêra;

Bjos, bjos, e mais bjos

segunda-feira, 4 de maio de 2009

22º dia do desafio... Mudança de planos...

Ola meus amigos do coração, como foram de feriado??? Nossa estes feriados são tão bons para descansar...rs.rs... o único problema é que não temos horário para nada... pelo menos eu sou assim.... Como disse na quinta-feira, passei com a nutricionista, e ela me passou a avaliação referente minha estrutura, e como estou com relação ao peso. O IMC está dentro do normal, entretanto as pregas, como costumam chamar, eu conhecia como pneuzinhos.... ou melhor pneuzão... oh coisa difícil de sair...rs.r.s.. está sendo considerado como obesidade... nossa... Confesso que não fiquei tão surpresa, pois sempre tive problemas com barriga...rs.r.s. Aí ela passou um cardápio para eu seguir, e marcou retorno daqui um mês. Quero emagrecer pelo menos uns dois kilos neste tempo. Então vou colocar o que está programado para eu comer hoje.... bjos e boa semana para todos:

Cardápio

Café 07h15: 02 fatias de pão integral light / 01 fatia pequena de queijo frescal sem sal / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea

Lanche 10h15: 01 banana prata

Almoço 13h15: 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 03 folhas médias de alface americana crua / 1/2 pires de chá de repolho / 01 colher de sopa ralada de beterraba / 03 fatias média de tomate / 01 laranja pera

Lanche 16h30:

quinta-feira, 30 de abril de 2009

18º Dia do desafio - Retorno com a Nutri


Meninas e meninos do meu coração, hoje tenho retorno com a nutri as 18h30, vou me pesar, mais confesso que estou com receio por causa daquela balança que sempre mostra mais..rs.rs.... mais o importante é que não vou desistir do meu objetivo que é chegar aos 63 kilos com taxa de gordura equilibrada. Academia amanhã não tem pelo feriado, mais no sábado já disse que vou. Como disse anteriormente preciso começar ir todos os dias... Quanto minha alimentação, ontem a noite fiz coisa errada comi carne de porco frita, coisa que a muiiiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttto tempo não comia o bom é que estava sequinha, também quem fez foi minha mãe, uma cozinheira e tanto....rs.rs... Por hoje é isso na segunda venho para contar como foi a nutri... Bjs e venham o que estou preparando para comer hoje


Café 07h15: 01 copo de leite integral (... meu desnatado acabou e vou comprar hoje mais de manhã não deu tempo...) / 1/2 pão frances com margarina light / 01 laranja pera
Lanche 10h15: 01 fatia de bolo simples / 01 copo de chá matte com adoçante
Almoço 13h15: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 01 salsicha cozida / salada de alface a vontade / 01 laranja pera;
Lanche 16h15: 03 bolachas club social de presunto / 01 copo de leite com café e adoçante;
Jantar 19h15: Saladinha do MC (... estou ficando viciada nisto..r.s.rs.)
Bjos e bom feriado para todos, saibam que vcs. são muito importante para meu emagrecimento.

quarta-feira, 29 de abril de 2009

17° dia do desafio... faltam 13 dias... ai..ai..ai


Olá amores como estão? Li uma matéria no blog da Lu Francesa, falando de uma mulher sem consciência alguma... Meu Deus como pode existir pessoas assim. Uma mulher que se diz mãe está dando comida esquentada de microondas e fast food para seus três filhos de 8 meses, imaginem como é uma desiquilibrada. Meu Deus onde este mundo vai parar.... Mudando de assunto, fui a academia hoje pela manhã, estou com muitas dores...rs.r.s.r.s... mais não vou desistir não, vou tentar ir todos os dias semana que vem, vamos ver se consigo.


Meu cardápio de hoje é o seguinte:


1° Café - 05h30: 01 copo de leite desnatado com café e açucar light / 03 torradas com azeite e orégano;


2° Café - 07h30: 01 maça


Lanche - 10h30: 1/2 pão francês com presunto e alface / 01 copo de chá matte com adoçante;


Almoço - 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão preto / 01 ovo frito com pouquissímo óleo / alface a vontade / 01 laranja pera;


Lanche - 16h30: 01 pêra / 1/2 pão francês com presunto e alface;


Jantar - 19h30: 03 colheres de arroz / salada de alface a vontade / 02 colheres de carne moida refogada / 01 laranja pera;


Bjos no coração de vcs.


terça-feira, 28 de abril de 2009

16° dia do desafio...hum quase nada

Olá meus amores, me pesei ontem a noite e estou com 66.650, é não foi muito, mais como disse em um post anterior devagar e sempre, o que tenho que entender é que minha alimentação precisa mudar para sempre, preciso me alimentar corretamente. Tenho retorno com a nutricionista para o dia 30/04/09, vamos ver se na balança dela estou com este peso mesmo. Quanto a alimentação, não tenho o que reclamar pois estou controlando certinho, então vamos ver o que o dia me reserva, bjos amanhã venho fofocar mais um pouquinho....

Cardápio 28/04/09

Café da manhã 7h30: 01 copo pequeno de leite desnatado com café e açucar light / 05 bolachas salgadas / 01 banana nanica

Lanche 10h30: 01 maça

Almoço 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 03 colheres de carne de panela / salada / 02 colheres de cenoura refogada / 01 laranja pera.

Lanche 16h30: 01 fatia de pão de forma light / 02 rodelas de tomate / 01 copo de chá matte

Jantar 19h30: 03 colheres de arroz / 01 ovo cozido / salada / 01 laranja pera

Bjos e mais bjos

segunda-feira, 27 de abril de 2009

15° dia do desafio... Equilibrio mental e corpo

Bom dia a todas, como passaram o final de semana??? O meu foi muito bom, não comi desesperadamente como faço em alguns finais de semana, então foi bem proveitoso.

Mais mudando de assunto, hoje fui para a academia e o professor falou uma coisa super importante: O equilíbrio tem que primeiramente ser mental para que depois o corpo possa responder, e hoje vi isso direirtinho na aula de alongamento e aeróbica. Quando olhamos para os outros perdemos o foco e não conseguimos atingir a meta do exercício, e quando fechamos os olhos e prestamos atenção no que estamos fazendo, fica bem mais fácil de chegar ao que queremos, a aula foi super proveitosa para mim hoje.

Estou a 15 dias da meta que estipulei, e vou me pesar hoje para ver se emagreci ou não, meu cardápio do dia será o seguinte:

1° Café 05h40: 01 copo de leite desnatado, açucar light e café / 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light;

2° Café 07h30: 1/2 mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia em flocos;

Lanche 10h30: 01 banana nanica;

Almoço 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 02 colheres de estrogonoffe de frango / salada de alface a vontade / 01 maça ou 01 pera;

Lanche 16h30: 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina ligth e duas fatias de tomate / 01 copo de chá matte;

Jantar 19h30: 03 colheres de macarrão a bolonhesa / 02 colheres de estrogonoffe de frango / salada de alface / 01 laranja pera.

Qualquer novidade entro e conto para vcs. amigas,,, bjos

sexta-feira, 24 de abril de 2009

12° dia do desafio... Firme na academia


Estou muito feliz comigo mesma...rs.r.s... estou indo 03 vezes por semana a academia, estou mais disposta, com dores, mais bem mais disposta.... Ajuda muito no desenvolvimento do corpo, principalmente no meu caso que tenho muitas dores na coluna, não estou sentindo mais dores na coluna, nos outros lugares, músculos é normal. Meninas desejo a todas um ótimo final de semana e na segunda-feira venho com novidades do meu peso, vamos ver como estou me saíndo.... bjs, e vamos lá com o meu cardápio do dia:


Café 07h30: 01 copo de leite desnatado com açucar light e café / 1/2 pão frances com margarina light / 01 colher de sopa de aveia em flocos com 1/2 mamão papaya


Lanche 10h30: 01 danoninho


Almoço 13h30: Salada de alface a vontade / 03 colheres de sopa de arroz / 02 colheres de sopa de feijão / 01 bife grelhado / 05 morangos;


Lanche 16h30: 1/2 pão frances com margarina light / 01 maça


Jantar 19h30: Salada do MCDonalds / 01 copo de suco pequeno de uva / 01 yogurte com frutas vermelhas.
Vcs. já experimentaram esta salada do MC Donalds é muito boa com molho de limão...hummmm dá até agua na boca, aprendi a comer a uns 06 meses atrás e não é que é gostoso mesmo.... rs.rs... provem !!! bjs e mais bjs

quarta-feira, 22 de abril de 2009

10° Dia do desafio - Aos poucos nos conformamos....

Bom dia amigas, como passaram o feriado, o meu foi uma catástrofe em relação a alimentação, principalmente na segunda-feira que foi o aniversário da minha mãe, imaginem bolo de chocolate e pizza... tudo bem que comi um pedaço de cada, mais já viu.. Mais coloquei uma coisa na minha cabeça, devo ir devagar e sempre, pois isso não vai parar por aqui, tenho que continuar o resto da minha vida me alimentando corretamente, ouvi uma frase na segunda que concordei: Tudo que fazemos de mais, com certeza deixamos de fazer outra coisa, se dormimos de mais, o dia vai se tornar mais curto, se comemos de mais, concerteza a balança vai registrar kilos a mais... então temos que ter equilibrio... a palavra é essa, equilibrio.... Vejam então como foi meu cardápio de hoje:

Café 01 - 05h30: 100 ml de café com leite desnatado e açucar light / 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light;

Café 02 - 07h30: 100 ml de café com leite desnatado e açucar light / 01 banana nanica;

Lanche - 10h30: 01 activia natural;

Almoço - 13h30: 03 colher de sopa de arroz de frango / salada de alface / 02 colheres de sopa de feijão / 02 pedaços de frango / 03 colheres de sopa de repolho refogado / 01 banana;

Lanche - 16h30: 200 ml de leite desnatado com café e açucar light / 01 bombom sonho de valsa

Jantar - 19h30: 03 colheres de sopa de arroz de frango / salada de alface / 02 colheres de repolho refogado / 03 morangos.

sexta-feira, 17 de abril de 2009

5° dia do desafio - Confesso que não fiquei muito feliz

Olá meninas do meu coração. Como disse ontem tive a 1° consulta com a Nutricionista, e foi feita a medição de gorduras, e o peso: Advinhem estou 67 kilos, não acreditei quando subi na balança, pois da academia deu 64,500 isso foi na segunda-feira a noite, como posso ter engordado 02 kilos em 03 dias, pelo jeito a balança da academia estava errada.

Conversando com a nutricionista esclareci muitas dúvidas, fiquei surpresa com outras, mais o que me deixou mais triste é que estou com muita gordura acumulada na barriga, e esta gordura saira somente com cirurgia, mais com academia e alimentação saudável ela disse que dá uma diminuida e lógico fico com saúde. Mais confesso que me deixou triste pois achava que com dieta e academia a barriga sumiria... É são coisas da vida não é mesmo, mais o importante é ficar com saúde, hoje é o que importa para mim.

Quanto a academia fui hoje pela manhã, e fiz o mesmo que na terça-feira: Estera / Estep / Bicicleta, totalizando 01 hora. E na segunda-feira vou de novo.

Minha alimentação de hoje está sendo a seguinte:

Café - 05h30: 03 bolachas salgadas / 01 colher sobremesa de margarina light / 01 copo de leite desnatado com café e açucar light.

Café 2 - 07h30: 01 pão com margarina light / 01 copo de leite desnatado e café e açucar light (... estou tomando muito leite...)

Lanche - 10h30: 01 activia natural

Almoço - 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / salada de alface / 02 colheres de escarola refogada / 03 pedaços de carne de panela / 01 pera;

Lanche - 16h30: 1/2 pão francês com 02 rodelas de tomate e 01 alface / 01 copo de chá com adoçante

Jantar - 19h30: 03 colheres de arroz / salada de alface / 01 gelatina diet / 01 filé de frango grelhado.

Por hoje fico por aqui.... torçam por mim, pois fiquei muito desanimada mesmo.... bjos

quinta-feira, 16 de abril de 2009

4° Dia do desafio


Menina bom dia a todas, hoje estou mais animada, consegui dormir melhor está noite... Hoje vou fazer teste ergométrico conforme solicitação médica, o endocrinologista pediu para iniciar academia, só que não me impediu de fazer, só pediu para quando fizesse, precisava levar para ele. Então vamos lá com meu cardápio do dia:


- Café - 7h30: 01 pera / 01 copo de leite com café e açucar light / 05 bolachinhas salgadas


- Lanche - 10h00: 01 copo de leite com açucar light / 01 fatia de bolo simples


- Almoço - 13h00: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / salada de alface / 03 colheres de escarola refogada / 03 pedaços de carne de panela cozida / 01 maça


- Lanche - 16h00: 01 activia natural


- Jantar - 19h00: 1 pão francês sem miolo / 02 fatias de tomate / 01 folha de alface / 01 fatia de peito de peru / 01 colher de chá de mostarda / 01 copo de suco clight


- Ceia - 22h00: 01 pera


Ah hoje a noite tenho nutricionista também, nossa estou com minha agenda cheia..rs.r.s.rs. amanhã conto como foi... bjos

quarta-feira, 15 de abril de 2009

3º Dia do desafio

Olá meninas, obrigado pelas visitas, fico tão feliz quando leio os recadinhos deixados por vcs. me motivam mais ainda....

Quanto ao minha alimentação, hoje não foi uma das melhores, comecei o dia acordando atrasada, acordei as 7h40 e saí de casa 7h50 imaginem como me vesti correndo, quando cheguei ao trabalho fiquei até preocupara de estar com a roupa no avesso...rs.r.s. nem café da manhã tomei direito, ainda bem que onde trabalho tem um refeitório, então terminei meu café lá. Meu cardápio de hoje não foi um dos melhores, pois quando tomo o café da manhã errado parece que tudo desanda, mais vamos lá:

Café - 8h00: 01 banana nanica / 01 copo de leite desnatado com café e adoçante / 06 bolachas club social de presunto.

Lanche - 10h30: 01 fatia de bolo simples de laranja / 01 copo 50 ml de café com adoçante

Almoço - 13h30: 5 colheres de arroz com feijão / 01 bife frito / salada de alface com tomate e 3 colheres de chuchu refogado... ( o problema é que comi em um restaurante perdo de onde trabalho, então o bife foi frito e não grelhado, pq. acabei esquecendo de pedir grelhado)

Lanche - 16h30: Não fiz lanchinho, só comi porcarias, a exemplo de chocolate, salgadinho... o meu Deus que feio...;

Jantar - 20h00: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 01 pedaço de peixe assado / 02 colheres de escarola refogada / 01 copo de 100 ml de suco de soja / 01 banana / salada de 03 folhas de alface lisa.

Por hoje é só amigas.... bjos

terça-feira, 14 de abril de 2009

2° Dia do desafio menos 4 kilos


Olá meninas do meu coração, como podem ver lancei um desafio para mim mesma, emagrecer 4 kilos até o dia 13/05/09 e ganhar massa magra. Como disse comecei a academia ontem, como já fiz um tempinho atrás, então já sabia mais ou menos como seria o 1° dia. O que me deixou feliz foi que emagreci mais 01 kilo, estou com 65 kilos. Mais o probleminha é que tentei fazer abdominal e não consegui fazer NENHUMA....rs.rs... voçês imaginem a cena,... lastimável. Mais segundo o instrutor com o tempo adquiro força abdominal, basta ir tentando.


Quanto a minha alimentação marquei com a nutricionista para o dia 16/04/09 às 19h30 e vou pedir um cardápio balanceado. No fundo, no fundo sabemos o que é saudável, mais parece que precisamos de um roteiro para acompanhar, pelo menos eu sou assim. Posso até montar o meu cardápio, mais preciso de uma referência.


Amigas vou deixar aqui o meu cardápio do dia: Vamos ver se consigo publicar todos os dias..rs.r.s.rs.


Café 01 - 05h30: 01 banana / 02 biscoitos de polvilho / 01 copo de 150 ml de leite desnatado com café e açucar light;


Café 02 - 7h40: 01 copo de leite desnatado com 01 colher de sobremesa de achocolatado / 02 fatias de pão de forma light / 01 folha de alface / 01 colher de sobremesa de queijo cremoso Philadelfia light / 02 colheres de sopa de carne moida / 01 pera;


Lanche: Olha a jaca - 10h30: 01 bombom de chocolate cacau show;


Almoço - 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 02 colheres de carne seca / muita salada de alface com repolho / 01 copo de suco de uva clight;


Lanche - 16h30: 01 fatia de melão


Jantar - 19h30: Salada de tomate com repolho / 03 colheres de arroz / 03 colheres de feijão / 03 pedaços de carne cozida grelhada / 03 colheres de escarola refogada / 01 gelatina diet.


Nossa hoje escrevi demais... por hoje é só amigas... bjos e se cuidem.

segunda-feira, 13 de abril de 2009

Desafio 4 kilos

Inicio hoje academia. Finalmente consegui depois de um ano me matricular em uma...rs.rs... Começo hoje meu desafio 04 kilos até o dia 13/05/09, lembrando que quero adquirir massa magra.
Vou fazer a avaliação hoje a noite para ver quais equipamentos e exercícios vou fazer. Amanhã colocarei meu peso e quais sessões de exercícios serão indicados para meu porte físico. Torçam por mim meninas.... Bjos


quinta-feira, 9 de abril de 2009

Sentido da Páscoa


Passei aqui para desejar uma páscoa abençoada a todas... devagar nos chocolates heim meninas,... é isso vale para mim também...rs.rs.r.s.. Leiam o significado da Páscoa.. Está mensagem é linda, vejam o quanto a Páscoa é especial em nossas vidas. Fala sobre a Morte e Ressureição de Cristo.... Jesus Ama Todas Nós, lembrem-se sempre disso... bjos e mais bjos

O Sentido Real
Sem dúvidas uma das mais importantes cenas do novo testamento é a comemoração da última páscoa por Jesus e seus discípulos, a Santa Ceia do Senhor, Retratada até hoje por pinturas, poemas e canções.
O relato desta celebração pode ser lido harmonicamente entre os evangelhos, Mateus 26:17-19; Marcos 14:12-16; Lucas 22:7-13Mas, qual a real importância deste fato, que de extraordinário ocorreu naquela noite?Foi durante esta última celebração da páscoa que Jesus declarou que um dentre os apóstolos o trairia, um deles o integraria para ser morto. Mas não é este o fato que torna este jantar, o mais importante da história do novo testamento.
A Santa Ceia ou a Última Páscoa do Senhor mostra qual o real sentido da vida de Jesus Cristo, o filho de Deus. Sendo a páscoa uma festa para marcar a libertação do povo do Egito e, a salvação dos primogênitos quando da aspersão do sangue do cordeiro, sem manchas ou defeitos nos umbrais das casas dos israelitas:
Jesus declarou que, sendo ele o filho de Deus estava preparado para morrer pelos nossos pecados e ser crucificado por amor a nós. Por isso que foi chamado de o Cordeiro de Deus que tira os pecados do mundo conforme João 1:29, porque Ele é o Cordeiro a ser sacrificado, a páscoa, para derramar o Seu sangue pelos nossos pecados; pois, sem tal sacrifício, nenhum homem poderia aproximar de Deus, e entrar em comunhão com Ele, ganhando assim a vida eterna.Razão pelo qual, uma vez feito tal sacrifício, o único verdadeiro e perfeito, deixaria de ter sentido a páscoa, uma vez que o antigo pacto foi consumado. Assim Jesus se reuniu com os seus discípulos, para realizar a última páscoa - a válida - e estabelecer o novo pacto, mais abrangente, e debaixo da graça: a Ceia do Senhor, o apostolo Paulo descreve bem esta idéia ao escrever aos da Igreja de Corinto veja I Coríntios 5:7.
Uma vez realizado tal fato, Jesus propõe uma modificação na comemoração da Páscoa, agora não devemos mais comemorar a saída do povo do Egito, mas sim a nossa própia libertação e redenção através do sacrifício do Cordeiro de Deus.
Lucas 22:19 ...” E tomando pão, e havendo dado graças, partiu-o e deu-lho, dizendo: Isto é o meu corpo, que é dado por vós; fazei isto em memória de mim.”...
Lucas 22:20 ...” tomou o cálice, dizendo: Este cálice é o novo pacto em meu sangue, que é derramado por vós.”...
Sendo este o verdadeiro sentido da Páscoa, ou seja comemorarmos nossa redenção através do sacrifício de Jesus o Cordeiro de Deus. Usualmente as Igrejas determinam um dia a cada mês para celebrarem esta festa, onde com o esclarecimento do que está sendo feito, por parte do celebrante, todos (que assim desejarem) participam da comemoração comendo um pedaço de pão e uma pequena taça de suco de uva. Antes é claro ha uma reflexão quanto ao que Jesus propos quem esta celebração a a aplicação dela em nossas vidas hoje.