sexta-feira, 29 de maio de 2009

Frio e chuva, convidativo para um sofá e pipoca salgadinha..rs.r.




Meninas e meninos como estão todos, eu estou muito bem, resisti várias coisas hoje. Primeiro fui para a academia de manhã e tomei meu cafezinho de manhã e quando volto como uma fruta. Hoje fiquei com vontade de comer outro pão depois da academia, mais graças a correria não consegui fazer isso. Na hora do almoço, meu marido chegou com 02 cachorro quente, o que eu fiz, almocei e não comi o cachorro quente, fiquei tão feliz depois..r.sr.s.. Mais um final de semana aí gente. Ah!!! Amanhã vou para o Hopi Hari, que delícia, vou tirar muitas fotos e colocar para vcs. verem... bjos e aproveitem o final de semana...




Cardápio do dia:




Café 01 05h30 - 01 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea;




Café 02 07h30 - 01 banana prata e 01 fatia de queijo branco;




Lanche 09h30 - 01 xícara de café com adoçante / 01 fatia de bolo simples;




Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 02 colheres de carne moída / salada de alface crespa / 01 laranja pera;




Lanche 16h30 - 1/2 mamão papaya;




Jantar 19h30 - Não defini ainda, pois vou chegar em casa e preparar algo, talvés hoje eu mude um pouco e faça um lanchinho leve é claro....




Bjos a todos.






quinta-feira, 28 de maio de 2009

Comecei o dia bem, mais o lanchinho da manhã...hum


Oi obrigado pela visita e recadinhos deixados por voçês meus amores. Hoje comecei o dia até que bem, mais no lanchinho da manhã nem conto a jacada que cometi. Mais no almoço, lanche da tarde e jantar vou me controlar. Vamos lá com minha alimentação não muito correta, mais pelo menos me atentei antes de acabar o dia r.sr.sr.s... bjinhos no coração de todos:


Café da manhã 07h30 - 1/2 mamão papaya / 01 pão frances com 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea


Lanche da manhã 09h00 - 02 rosquinhas assadas com canela polvilhada por cima e 01 colher de sobremesa de docê de chuchu (...olha o desastre ecológico aí gente....)


Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 01 colher de carne moida refogada com milho em conserva / salada de alface crespa / 02 colheres de escarola refogada / 01 gelatina diet;


Lanche da tarde 16h00 - 01 banana prata pequena;


Jantar 19h00 - 02 fatias de queijo / 03 folhas de alface crespa / 03 rodelas de tomate / 01 colher de carne moida refogada com milho em conserva / 01 laranja pera;

quarta-feira, 27 de maio de 2009

Oh vida corrida está...rs.rs.





Oi meus amores, como disse no título, hoje foi uma loucura de manhã. Fui para a academia e cheguei em casa umas 7h15, meu filhote já estava acordado assistindo Cocoricó com minha sogra, então aproveitei dei uma arrumadinha na casa (...por cima é claro..rs.r.s), e coloquei feijão para cozinhar nisso minha mãe chegou para buscar meu amorzinho, aí fui tomar um banho, imaginem isso pq. tinha que estrar 08h00 na empresa, consegui chegar as 08h15, quinze minutinhos atrasada, dentro da tolerância...rs.r.s... Ah é claro que moro a 5 minutos de onde trabalho então não preciso pegar condução e tudo mais. Agora estou só o pó...rs.r.s.. mais vale a pena, pq. não consigo ficar parada. A minha alimentação está assim... Bjos e tenham um dia maravilhoso e abençoado por Deus.... Me visitem, não estou recebendo recadinhos e isso me faz falta...

Café 01 05h30 - 01 xícara de leite desnatado e café com adoçante / 05 bolachas salgada

Café 02 07h30 - 01 banana prata / 01 xícara de café com leite desnatado com adoçante / 01 fatia de queijo frescal danubio;

Lanche 10h00 - 01 pacote de bolacha club social com café preto;

Almoço 14h00 - 02 colheres de arroz / salada de alface crespa / 03 colheres de ervilha em conserva / 01 pedaço de frango assado sem pele / 02 colheres de espinafre refogado / 01 copo de suco de uva light / 01 maça pequena;

Lanche 17h00 - 05 bolachas salgadas com chá matte e adoçante;

Jantar 20h00 - Salada de alface / 03 rodelas de tomate / 01 colher de legumes (batata e mandioquinha) / 01 taça de gelatina diet / 02 colheres de escarola refogada.

terça-feira, 26 de maio de 2009

Dia de pesagem... hum


Bom dia a todos, bom ontem me pesei para ver como estou me saíndo, e lá vai: 65,500 Kg. O que me deixa um pouco desconfiada quanto o peso certo, é que me peso em balança de farmácia, o que nunca sei se está certa ou não. Mais vamos ver no dia 01/06/09, dia que irei retornar na nutricionista. Mais fiquei feliz pois estou chegando no que quero. Quanto a alimentação ontem fiquei o dia sem fome, mais não deixei de comer, comi nos horários certinho, hoje pela manhã foi do mesmo jeito não estou com fome, só que quando fico assim, acabo comendo muito a noite e principalmente nos finais de semana. Vou me controlar, pois minha meta realmente está definidissima...rs.r.s..


O que estou comendo hoje:


Café 07h15 - 01 pão frances / 01 fatia de queijo branco / 01 xícara de leite desnatado e café com adoçante linea;


Lanche 09h00 - 01 rosquinha doce com café preto sem açucar;


Almoço 13h30: 02 colheres de legumes (mandioquinha e batata) / 01 concha pequena de feijão / 01 pedaço de frango assado sem pele / salada de 01 tomate / 02 colheres de espinafre refogado / 01 taça de gelatina diet.


Lanche 16h30 - 01 banana nanica


Jantar 19h30 - 01 colher de arroz / salada / 01 pedaço de carne grelhada / 02 colheres de legumes refogado / 01 mexirica;


Bjos e até amanhã,

segunda-feira, 25 de maio de 2009

Acabou a brincadeira... Rumo ao 63 kg...


Meninas e meninos do meu coração bom dia a todos. Como passaram o final de semana? Eu tomei uma decisão que precisa ser mantida, estou de brincadeira comigo mesmo, não estou levando tão a sério a minha meta que é chegar aos 63 kilos. Parece que vai chegando no final de semana fico mais relaxada, esqueço de tudo que já passei pelo sobrepeso e como que nem uma desesperada, sem controle. Deus me livre destes velhos costumes. BASTA.... Desisto desta vida sem futuro, sem disciplina. Hoje o professor da academia disse uma coisa que preciso por em prática: Temos que definir metas e escreve-las para não perdermos o foco, não esquecemos de escovar os dentes de manhã, não esquecemos de tomar café, almoçar, todos os dias, o problema é que não podemos fazer isso toda hora, tudo tem o seu tempo certo e para isso . Então agora é hora de definir minhas metas e cumprí-las e não desistir no meio.
Meu cardápio do dia 25/05/09
Café 01 - 05h30 - 01 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xicara de leite desnatado com café e adoçante linea
Café 02 - 07h15 - 01 banana prata;
Lanche 10h20 - 01 maça pequena
Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 01 pedaço de frango assado sem pele / 02 colheres de cenoura cozida / 02 fatias de tomate / 02 folhas de alface lisa / gelatina diet;
Lanche 16h15 - 01 activia / 01 colher de sopa de aveia em flocos;
Jantar 19h15 - 01 colher de arroz / 02 folhas de alface lisa / 03 fatias de tomate / 02 colheres de cenoura cozida / 01 pedaço de frango assado sem pele / 01 laranja pêra.
Bjos, bjos


sexta-feira, 22 de maio de 2009

Noite mal dormida... Estou só o pó

Oi, está noite foi difícil meu amado filho foi dormir as 3h00 da manhã, isso pq. não estava doente e nada, por pura safadeza, aí meu Deus, como estou cansada hoje, nem para a academia fui, mais vou a hora que sair do serviço, pq. não posso ficar sem ir ainda mais que só vou 3 vezes por semana. A alimentação está correta e bem equilibrada, eu acho..rs.r.s...

Café 07h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 02 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 banana prata;

Lanche 10h15 - 03 bolachas agua e sal / 01 copo de chá matte com adoçante;

Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 01 concha de feijão / 01 ovo frito / 03 rodelas de tomate / 03 folhas de alface lisa / 01 banana prata ou 01 fatia de manga;

Lanche 16h15 - 01 maça

Lanche 2 - 18h00 - 02 fatias de pão integral com 01 colher de margarina light.

Jantar 20h00 - 01 colher de arroz / 03 rodelas de tomate / 03 folhas de alface lisa / 02 files de peixe / 01 gelatina diet

Bjos e bom final de semana para vcs.

quinta-feira, 21 de maio de 2009

E vamos as compras..rsrs.


Nossa estou com uma vontade de sair comprando roupas, quando passo nas lojas fico me imaginando naquele modelito... rs..rs.. que compulsão é essa, mais me digam uma coisa que mulher que não é assim por compras...rs.r.s.


Brincadeiras a parte, mais realmente estou precisando de roupas para enfrentar o frio, como emagreci muito minhas blusas estão super largas, e são todas de lã, cacharéu, então imagina não dá para apertar. Preciso fazer uma lista das prioridades, pq. se não acabo comprando tudo que vejo, e isso não dá né, ainda mais depois que temos filhos não podemos deixar nossas compulsões falarem mais alto.


Quanto a alimentação ontem consegui ir para minha casa a noite e comi certinho sem doçes depois da janta. Como disse antes quando vou para casa da minha mãe acabo exagerando e muito.


Vejam o que preparei para mim hoje:


Café 07h15 - 02 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 01 maça pequena


Lanche 10h15 - 01 activia natural


Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / salada de alface lisa / 03 rodelas de tomate / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de chuchu refogado / 02 colheres de carne moida refogada / 01 banana prata


Lanche da tarde 16h15 - 01 fatia de manga


Jantar 19h15 - 01 colher de arroz / salada de alface / 01 bife grelhado / 02 colheres de legumes / 01 fruta.


Bjos meu amores que Deus ilumine suas vidas...

quarta-feira, 20 de maio de 2009

Academia... uhuhuhuhu.... que dor..rs.r.s

Oi, passei para contar como está sendo meu dia. Fui para a academia malhar um pouco, eram 6h00 da manhã e lá estava eu na estera suando que nem uma condenada....rs.r.s dramática eu né... Então mais foi legal pena que não vou todos os dias, preciso estipular como meta, ir todos os dias, sei que irá me ajudar e muito, mais vamos com calma.

Meu dia por enquanto está tranquilo sem jacadas, ou melho só uma até agora. Veja o que foi está jacada... bjos meus amores, até amanhã.

Café 1 05h30 - 02 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 01 xícara de café com leite desnatado com adoçante linea;

Café 2 07h30 - 01 banana prata e 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;

Lanche 10h00 - Olha a jaca aí gente.... 01 pão françes / 01 colher de sobremesa de margarina / 01 maça.

Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 03 colheres de chuchu refogado / 03 folhas de alface lisa / 02 colheres de carne moida refogada / 01 laranja pera

Lanche 16h15 - 01 colher de aveia em flocos / 01 danoninho

Jantar 19h15 - 01 colher de arroz / salada de alface lisa / 03 fatias de tomate / 02 colheres de chuchu / 02 colheres de carne moida / 01 laranja pera...

Bjos...

terça-feira, 19 de maio de 2009

Semana já começou, vamos a luta !!!


Oiiiiiiiiiii para todos e todas tudo bem... Meu final de semana foi tranquilo, passei um pouquinho de raiva com o meu marido no sábado mais passou. O que há de errado com estes homens que pensam só pq. são homens não precisam fazer nada dentro de casa, cuidar do filho, ah faça me o favor, comigo tem que ser diferente, um precisa do outro e a ajuda tem que ser recíproca. Bom, mais estamos bem, como dizem briga de marido e mulher não se mete a colher...rs.r.s. Minha semana começou mais ou menos, o meu grande problema é a noite que janto na minha mãe, então o docinho é garantido, mais as gorduras também.... Está semana não vou para casa dela a noite para ver se acalmo este meu desespero por docê. O cardápio de hoje está sendo assim:


Café 07h10 - 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 2 fatias de pão integral / 01 colher de sobremesa de margarina light / 02 fatias de mamão papaya;


Lanche 10h00 - 1/2 banana nanica


Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 1 concha pequena de feijão / 02 colheres de salsicha ao molho katchup e mostarda / salada de repolho / 03 rodelas de tomate / 02 colheres de chuchu refogado / 02 fatias de mamão papaya;


Lanche 16h00 - 01 activia com 01 colher de sopa de aveia em flocos;


Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 ovo cozido / salada de alface / 02 rodelas de tomate / 01 laranja pera / 02 colheres de sopa de chuchu refogado;


Ceia 22h00 - 03 palitos de biscoito / 01 copo de chá de camomila

sexta-feira, 15 de maio de 2009

Sexta-feira... uhuhuhuhuh

Que tudo de bom sexta-feira vespera de descanso, ufa..r.sr.s.. Descanso do emprego pq. se tratando de trabalho é tudo no sábado, casa, filhinho lindo (...parte que mais gosto...). Mais até que gosto de fazer as coisas de casa... Tive uma referência e tanto da mamãe...rs.r.s. Minha alimentação está complicada esta semana, estou jantando todos os dias na minha mãe, aí já viu coisas muito boas... Fui para academia hoje e suei muitooooo. Como diz nossa amiga Duda, o meu problema está sendo a noite, veja como meu cardápio de hoje até agora está light:

Café 01 - 05h30 - 01 copo de café com leite desnatado e adoçante linea / 01 bisnaguinha e 02 bolachas agua e sal;

Café 02 - 07h30 - 01 banana prata;

Lanche - 09h30 - 01 corpus de mamão e laranja / 1/2 pão de leite com manteiga

Almoço - 13h15 - 02 colheres de macarrão / 01 concha média de feijão / 01 bife grelhado / salada de repolho com 03 rodelas de tomate / 01 laranja pera;

Lanche - 16h00 - 01 activia natural com 01 colher de sopa de aveia em flocos;

Jantar - 19h00 - 01 pão francês / 01 fatia de queijo branco / 01 fatia de peito de peru / 03 fatias de tomate / 01 colher de sobremesa de mostarda / 01 copo de suco light de uva.

Bjos e bom final de semana. Até segunda.

quarta-feira, 13 de maio de 2009

Oláááá... Dei uma sumidinha, mais estou de volta

Bom dia meus amigos e amigas, como passaram o dia das mães? Nossa fiquei estes dias sem postar pq. estava super estressada, comi o que não devia, hoje que estou me alimentando direito, por este motivo que dei uma sumida, se viesse aqui só iria escrever coisas ruins e isso não gosto de fazer, mais levando em consideração ajuda e muito a nos levantar e não cometer tantas jacadas como eu cometi.... Mais vamos lá hoje é outro dia. Ah vou me pesar a cada 15 dias mesmo, quem sabe a minha adrenalina dá uma baixada. O meu cardápio de hoje está assim.... bjos e tenham uma semana abençoada, amanhã passo para ver como estão vcs.

Café 1: 05h30 - 02 bisnaguinhas / 100 ml de café com leite desnatado com adoçante linea;

Café 2: 07h30 - 1/2 mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia em flocos / 100 ml de leite desnatado com café e adoçante linea;

Lanche: 10h00 - 01 barra de cereais de morango;

Almoço: 13h15 - 02 colheres de sopa de macarrão com mandioquinha / salada de alface americana / 02 pedaços de músculo cozido na sopa / 02 colheres de beterraba / 1/2 mamão papaya;

Lanche: 16h30 - 01 banana prata com 01 colher de aveia em flocos;

Jantar: 19h30 - 01 colher de arroz / salada de alface americana / 02 pedaços de carne cozida / 01 laranja pera

Ceia: 22h30 - 01 copo de chá de camomila com 03 bolachas água e sal

Bjossssssssssssssssssss.

sexta-feira, 8 de maio de 2009

26º dia do desafio - Mudança de planos


Oi amores, tudo legalzinho??? Então quando ao título de hoje é em questão ao desafio, disse que queria emagrecer 04 kilos em 01 mês coisa que não aconteceu, então resolvi parar este desafio e começar a levar naturalmente, independente do mês ou ano que vou chegar ao meu objetivo.


Uma coisa eu falo, me alimentar direito eu já sei, é que não consigo ficar sem o docinho ou chocolatinho, mais graças a Deus esta semana comi somente um dia da semana um bombom sonho de valsa, como podem ver no meu cardápio de ontem. Então consciência eu já tenho, o que preciso fazer é determinar que isso é para minha auto estima e para minha realização pessoal.


Então encerro aqui o desafio menos 4 kilos e começo a RA para o resto de minha vida. E quando chegar ao meu peso ideal começo minha manutenção também com RA é lógico.


Bom final de semana para todos, se cuidem muitooooooooo bem, bjs


Ah o meu cardápio de hoje ficou assim:


Café 1 - 05h20 - 02 fatias de pão integral light com 01 colher de sobremesa de margarina light;


Café 2 - 08h00 - 01 banana nanica / 01 xicara de leite desnatado com adoçante linea e café;


Almoço 11h50 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de chuchu refogado / 1/2 steak de frango / 01 concha de feijão / salada de repolho com 02 rodelas de tomate / 01 rosquinha de canela com açuçar (... não resisti...);


Lanche 15h30 - 01 fatia média de manga;


Jantar 19h00 - 01 pão frances / 01 folha de alface com 03 rodelas de tomate / 01 colher de café de mostarda / 02 fatias de peito de peru / 01 copo de suco light / 01 pera;


Ceia 22h00 - 01 xicara de chá de erva cidreira com adoçante linea / 03 bolachas água e sal.

quinta-feira, 7 de maio de 2009

24 e 25º dia do desafio - Dia bem corrido

Meninas e meninos do meu coração, ontem não consegui postar meu cardápio do dia, estava repleta de serviço e chefe na minha orelho então imagina. Mais hoje vou contar como foi o meu dia de ontem: Fui para a academia a noite, senti muita diferença pois estou acostumada ir pela manhã então cheguei em casa com dor em tudo,..r.rs.sr. Hoje tentei acordar para ir de manhã, mais ficou difícil ainda mais que meu filhote passou mal a noite então não dormi direito e além disso acordei atrasada para ir trabalhar hoje,... nossa o dia começou cheio denovo...rs.r.s.. Vamos lá o meu cardápio de hoje está sendo assim:

Café 07h30 - 02 fatias de pão integral light com 02 fatias de queijo frescal sem sal / 01 xicara de leite desnatado café e adoçante linea;

Lanche 09h00 - 1/2 pão francês com 1/2 fatia de mortadela (... pequei... ai meu Deus...) e 01 bombom sonho de valsa

Almoço 13h15 - 02 colheres de arroz / 02 colheres de carne moida / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de vagem / salada de repolho com 03 rodelas de tomate / 01 laranja pera;

Lanche 16h30 - 01 fatia pequena de manga com 01 colher de aveia em flocos

Jantar 19h30 - 01 colher de arroz / 01 pedaço de carne grelhada / salada de alface e 03 rodelas de tomate / 1/2 pera / 02 colheres de couve refogada.

Bjos

terça-feira, 5 de maio de 2009

23° Dia do desafio - Academia + alimentação saudável= Realização pessoal

Olá meninas, estou fazendo direitinho que a nutricionista passou e por incrível que pareça não estou sentindo fome, acho que estou menos anciosa com relação ao meu peso, quero emagrecer mais estes 4 kilos com saúde em primeiro lugar e massa magra em segundo... Então acredito que o equilibrio contou desta vez... que ótimo. Segue o que comi hoje, e como disse tudo certinho..rs.r.s. bjos amanhã escrevo mais, hoje quase não fiquei na net...

Cardápio:

Café 1 - 05h30 - 02 fatias de pão integral light / 01 colher de sobremesa de margarina light;

Café 2 - 07h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea / 01 banana prata;

Lanche - 10h15 - 01 laranja pera

Almoço - 13h20 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 pedaços de carne cozida com 02 colheres de sopa de vagem / salada de alface americana com 03 fatias de tomate / 01 maça

Lanche - 16h20 - 01 corpus com 02 colheres de sobremesa de aveia em flocos;

Jantar - 19h30 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango grelhado / salada de alface americana com 03 rodelas de tomate / 02 colheres de vagem cozida / 01 laranja pêra;

Bjos, bjos, e mais bjos

segunda-feira, 4 de maio de 2009

22º dia do desafio... Mudança de planos...

Ola meus amigos do coração, como foram de feriado??? Nossa estes feriados são tão bons para descansar...rs.rs... o único problema é que não temos horário para nada... pelo menos eu sou assim.... Como disse na quinta-feira, passei com a nutricionista, e ela me passou a avaliação referente minha estrutura, e como estou com relação ao peso. O IMC está dentro do normal, entretanto as pregas, como costumam chamar, eu conhecia como pneuzinhos.... ou melhor pneuzão... oh coisa difícil de sair...rs.r.s.. está sendo considerado como obesidade... nossa... Confesso que não fiquei tão surpresa, pois sempre tive problemas com barriga...rs.r.s. Aí ela passou um cardápio para eu seguir, e marcou retorno daqui um mês. Quero emagrecer pelo menos uns dois kilos neste tempo. Então vou colocar o que está programado para eu comer hoje.... bjos e boa semana para todos:

Cardápio

Café 07h15: 02 fatias de pão integral light / 01 fatia pequena de queijo frescal sem sal / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante linea

Lanche 10h15: 01 banana prata

Almoço 13h15: 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 03 folhas médias de alface americana crua / 1/2 pires de chá de repolho / 01 colher de sopa ralada de beterraba / 03 fatias média de tomate / 01 laranja pera

Lanche 16h30: