quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Alguma sugestão ???


Amei o jeitinho novo da Duda com relação ao cardápio, scanear o que escreve, eu tenho uma agenda que anoto tudinho o que como no dia, mais achei interessantíssimo o modo scaneado. Bom mais voltando a questão de mudanças, acho que estou precisando fazer isso, não consigo sair da casa dos 68, preciso de algo que mecha com o metabolismo e eu volte a emagrecer. Se vcs tiverem algumas dicas de cardápios saudáveis para me ajudar ou algum cházinho, não remédio que isso não quero de maneira alguma, mais um chazinho diurético, sei lá. Me ajudem amigas e amigos. Esta semana estou melancólica, estou de TPM, estressada, brigando até com a formiguinha que passa no chão... como esta fase é difícil para nós mulheres. Passa logo vai...rs.rs.r.rs.. Bjos amigas fiquem com Deus.

segunda-feira, 26 de janeiro de 2009




Olá meninas e meninos do meu coração, como passaram o final de semana??? O meu foi bom e bem disciplinado, fiquei até admirada..r.sr.s.. Me pesei ontem e advinhem 68 kilos redondinho..rs.rs...uhuhuhuhuhu filissíssima com 300 gramas mais leve... E vamos a luta com dedicação e força de vontade....


Achei está materia super legal da pagina da uol - ciência e saúde de Suzana Esper... leiam e confiram


Desmonte as armadilhas que fazem você desistir da dieta


Veja o que dizem os especialistas sobre as justificativas mais comuns para desistir da dieta e o que pode ser feito para lidar com as dificuldades.


1) "Diminuir as quantidades é difícil, eu só fico feliz depois de um prato grande de comida"

R: Distribua melhor suas refeições, fazendo refeições de 3 em 3 horas. Se precisar, coloque o celular para despertar. Coma um prato de salada, com folhas e tomates, antes de ir para o prato principal. As folhas darão uma sensação de saciedade e o tomate tem baixo valor calórico. Verduras e legumes também ajudam no controle.


2) "Posso ficar sem comer no trabalho, mas à noite, sem ninguém por perto, perco o controle"

R: À noite deve-se comer duas horas antes de ir para cama, para não ficar com a sensação de estômago cheio. Faça uma refeição completa e equilibrada com salada, carboidrato, proteína e fruta, sempre de olho na quantidade. Nesse horário temos mais tempo e, além disso, comer ser uma forma de relaxar. Por isso, uma boa dica é, antes de jantar, tomar um banho.


3) "Não consigo ficar sem doce. Depois de uma semana de regime começo a sonhar com bolo de chocolate, quindim etc

R: Não é preciso ficar sem comer doce. O ideal é incluir uma pequena porção diariamente. O melhor doce, na opinião da nutricionista Ligia Henriques, é o chocolate ("é mais nutritivo e 'mata' mais rapidamente a fome de doce"). O melhor horário para ingeri-lo, segundo ela, é após o almoço.O conselho é reservar 140 kcal da dieta para este prazer: um Talento mini, ou dois Alpinos,por exemplo. Outro truque é consumir compotas light ou diet. Mas lembre-se: "diet" significa que um ou dois ingredientes foram eliminados da fórmula original, o que nem sempre é sinônimo de redução de calorias.


4) "Fico muitas horas sem comer e acabo comendo o que não devo"

R: O ideal é não ficar mais de quatro horas sem comer. O ideal é programar o cardápio diário e, se necessário, levar uma marmitinha para não correr o risco de comer bobagem, pois na rua é difícil encontrar opções mais saudáveis. Outro exercício importante é comer devagar e mastigar mais vezes, o que ajuda a controlar a quantidade ingerida. As pessoas que comem quando estão ansiosas, acabam engolindo a comida e ingerindo uma quantidade maior de alimentos. A regularidade nos horários da alimentação ajuda a manter o metabolismo em atividade, com isso o corpo está em constante trabalho, queimando calorias.


5) "Minha vida é muito corrida e fica inviável contar calorias o dia todo para manter o peso"

R: Contar as colorias é bem difícil, por isso é bom fazer um diário alimentar, anotar tudo o que se come, colocando os horários e as quantidades em medidas caseiras. Com isso, você ganha disciplina. Por outro lado, se a pessoa não está disposta a manter esse controle, não precisa contar calorias, nem pontos. Basta cuidar dos horários e da qualidade da alimentação (dando preferência a água, frutas, verduras, legumes, carnes e laticínios magros).


6) "Minha vida social é muito intensa e o ritmo de festas, happy hours e jantares com os amigos não ajuda no processo de emagrecimento"

R: Se você quer ou precisa manter esse ritmo social, não tem jeito. Vai ter que aprender a comer antes, levar algum lanchinho de casa e comer menos nos eventos. Também controlar muito bem a bebida alcoólica (diminuir a freqüência e a quantidade). Antes de um evento, reserve algumas "calorias" para o que irá consumir. Dê preferência a sucos, alimentos assados, carpaccios, saladas, rosbifes e refrigerante light.


7) "Cozinho para minha família e acabo comendo o que os outros, que não precisam emagrecer, costumam comer"

R: Faça mudanças na alimentação da família toda. O que ajuda a emagrecer é bom para a saúde de todos. Aprenda a se colocar em primeiro lugar. Algumas mudanças são simples - você pode comprar o leite integral para o marido e os filhos e o leite semidesnatado para você. Outra dica é experimentar a comida em mínimas quantidades e, na hora das refeições, diminuir um pouco a quantidade no prato.

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Sexta-feira - Graças a Deus


Meninas chegou a sexta-feira, que bom, esta semana foi cansativa, estou precisando dormir um pouquinho mais, acordando todos os dias 04h30 não dá né..r.sr.s. Bom vou me pesar na segunda para ver os resultados com as caminhadas. Amigas, bom fim de semana para vc. bjos

quarta-feira, 21 de janeiro de 2009

Brincadera.... OBA...

Olá meninas cá estou de novo. Fui convidada a participar desta brincadeira super legal pela La Belle, então vamos lá amiga e agradeço por ter me convidado:

Quem me indicou a brincadeira foi La Belle

Regras:

-Linkar a pessoa que te indicou;
-Escrever as regras do mesmo em seu blog;
-Contar seis coisas aleatórias sobre você;
-Indicar mais seis pessoas e colocar os links no final do post;
-Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela.

SEIS COISAS SOBRE MIM:
1. Meu amor em primeiro lugar é de Deus, meu criador, meu pai, meu amigo fiel, sem Deus não sou nada;
2. Meu presente especial: Meu filho Guilherme de 1 ano e 6 meses, falo que é meu presente, porque os médicos falavam que não pudia ter filho e olha a benção aí..rs.r.s;
3. Amo cozinhar quando estou em casa, isso herdei da minha mãe...rs.rs.;
4. Sou ciumenta com minhas coisas, amigos e principalmente marido..r.s.r.s. só um pouquinho;
5. Teimosa então, nem se fale;
6. Persistente: Descobri depois que consegui eliminar 15 kilos, nem eu sabia que era assim.

Minhas Indicadas:
http://diariovigilante.blogspot.com/
http://diariodanyna.blogspot.com/
http://emmerick-emagrecerminhaluta.blogspot.com/
http://reaprendizado.blogspot.com/
http://luisfelippe.zip.net/
http://www.blogger.com/profile/13910296439139106263
http://www.blogger.com/profile/06438379747641608676

Caminhada com chuva não dá


Acordei disposta para dar aquela caminhadinha, quando vi o tempo totalmente nublado e chovendo, vou tentar caminhar após sair do serviço quem sabe o dia não acabou mesmo..rs.r.s.r Amigas, pesei ontem e não engordei maravilha mais também não emagreci. Levei meu amorzinho ao médico de rotina, e graças a Deus está desenvolvendo muito bem, com altura e peso ideal para a idade de 1 ano e meio. Hoje é minha última sessão de massagem modeladora que me ajudaram bastante. Segue abaixo algumas dicas para emagrecimento com saúde, tirei de um site, achei muito legal lá tem mais dicas acesse e veja: http://www.para-emagrecer.com/50-dicas-para-emagrecer-com-saude-e-manter-se-magro-parte-12.html. São coisinhas que sabemos de cor e salteado, mais vale reforçar para não entrarmos nessa de dietas malucas publicadas todos os dias. Bjos amigas e amigos, não deixem de ler quando tiverem um tempinho.


1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?


2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.


3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.


4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.


5. Estipule horários para as refeições.


6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.


7. Beba muita água! Hidrate-se. Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.


8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.


9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Caminhada de 30 minutos


Oiiii queridos e queridas, como disse comecei uma caminhadinha básica no sábado de 30 minutos, e até que vi resultados bons eliminei 350 gramas não me aguentei pesei ontem e vou aproveitar para pesar todos os domingos. Estou com 68.650 kg, mais cá entre nós ontem abusei demmmmmmmmmaaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiissssssssssss, passei até mal nossa fazia tempo que não passava mal de comer, e olha que comi pouco em vista do que comia antes, meu estomago acostumou em comer nas horas certas e em pouca quantidade. Hoje já estou bem melhor. Hoje caminho a hora que sair do serviço. Bjos e boa semana para todos;

sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

Decidi... exercícios fisicos sim!!!


Olá meninas, como estão vcs.? Obrigada pelo recadinhos, amei as dicas com relação a insônia. Decidi que para meu corpo ficar mais leve e firme, preciso fazer exercícios, coisa que não faço por falta de tempo ou melhor pela desculpa, pq. quando queremos levantamos mais cedo, mais o sono é maior né..rs.rs.. Mais decidi que não dá para continuar assim. Começarei amanhã com uma caminhadinha de 1 hora. Depois comento com vcs. como foi. Bjos amigas e tenham um final de semana light.

quarta-feira, 14 de janeiro de 2009


Como disse me pesei ontem e adivinhem, as 250 foram embora, que bom estou com 69 kilos, e aos poucos consigo chegar no meu objetivo. O dia hoje foi melhor comi coisas bem mais saudáveis, salada, muita água, fruta, legumes, pouquinho de macarrão sem molho no almoço, barrinha de cereais para aliviar a vontade por docês. Agora o meu grande problema está sendo a noite, não sei se é porque não estou dormindo bem, acabo ficando com fome de madrugada.... Mais esperem não como não, vou até a cozinha e tomo um copo de água. Preciso relaxar um pouco antes de dormir, estou muito agitada. Bom mais uma coisa de cada vez, não é mesmo já consegui regularizar minha alimentação e agora preciso trabalhar meu corpo que anda muito cansado... Bjos amigas, não esqueçam de deixar seus recadinhos muito bem vindos.

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

Dia de pesagem

Meninas, estou comendo super errado, mais uma coisa eu falo estou consciênte de que estou fazendo isso, só preciso mudar. Como está no site do Desafio Desistir Jamais são 104 dias de calorias consumidas além da conta. É Lú realmente temos que aceitar que não dá mais para continuar assim. Amanhã vou me pesar, confesso que estou um pouco preocupada, acho que engordei e vou mudar esta situação começando por hoje... Publico meu peso amanhã então amigas....bjos e mais bjos

quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

Feliz 2009 !!!




Olá garotas do meu brasil como passaram de festas, eu passei muito bem, exagerei demais que a balança retrucou.... estou com 69.250, me pesei ontem,... e para ajudar ontem a noite tivemos um churrasquinho básico na casa do meu cunhado com direito a costela no bafo e tudo... aí meu Deus, assim fica difícil... Mais não disisti, hoje já voltei a minha rotina saudável.... Atualizei minhas metas para este ano e agora é só perseverar. Quero chegar aos 63 kilos até o junho/09, mais quero acrescentar atividades físicas, coisa que parei de vez... não pode né...Então vou publicar meu peso 01 vez por semana aqui no meu blog. Vamos lá meninas somos capazes de chegar onde queremos com a força de Deus e nossa força de vontade. Acreditem será um ano diferente e cheio de surpresas boas para nós eu creio... Bjos e semana que vem publico meu peso...

Ah aproveito para deixar uma foto do meu amado Guilherme, minha mãe e eu que tiramos no natal 2008.