Olá para todos, passei aqui para dizer que estou indo mais ou menos bem com relação as minhas metas, ontem cometi um deslize, mais como disse estou indo devagar, não quase parando, mais devagar e sempre. Nós não podemos dizer a palavra proibido, pois a sensação é mais complicada, pois nossa cabeça esta acostumada a entender que tudo que é proibido é mais gostoso, e não entendemos que precisa ser saudável também, e é o que estou buscando.

Fui para academia hoje e fiz:
- 30 minutos de estera (corrida leve);
- 10 minutos de bicicleta;
- 10 minutos de cama elástica;
- 10 minutos de exercícios para cintura

Já minha alimentação está assim:
Café 1 - 05h30 - 01 fatia de pão integral light / 01 colher de sobremesa de queijo cremoso / 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante;

Café 2 - 07h30 - 01 banana prata

Lanche 09h00 - 01 mexirica;

Almoço 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de carne moida refogada / 02 colheres de cenoura ralada / 02 folhas de alface com 01 fio de molho de iogurte / 01 maça;

Lanche 16h00 - 01 fatia de pão integral light / 01 polenguinho

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango grelhado / 02 colheres de beterraba cozida / 02 folhas de alface / 02 colheres de quiabo refogado / 01 suco de abacaxi com adoçante.

Bjos e até amanhã