terça-feira, 21 de julho de 2009

Terça-feira - Sem pão francês e refrigerante...

Oiiiiieeeeeee, como disse não vou consumir pão francês, nem refri e nem docês por tempo indeterminado, é uma meta que pretendo cumprir para confirmar os vilões da minha R.A. Falando de coisas boas, fui para a academia hoje, fiz uma corrida leve na estera de 40 minutos e exercícios para o braço (bíceps e tríceps). Como disse uma das minhas metas também é ir 04 vezes na semana para academia, e sei que será de grande importância para mim.

Estou bem atarefada hoje aqui no trabalho, então vou publicar meu cardápio de hoje e por a mão na massa...rs.r.s.:

Café 1 05h30 - 02 fatias de pão integral light com 01 colher de sobremesa de cheese cream / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Café 2 07h30 - 01 banana prata;

Lanche 10h00 - 01 maça

Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de carne moida refogada / 02 folhas de alface / 02 colher de cenoura ralada / 1/2 mamão papaya;

Lanche 16h00 - 05 cookies diet de ameixa preta e coco / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 pedaço de carne / salada de alface / 01 fruta.

Bjos

2 comentários:

Duda Lemos disse...

Olá tudo bem? pois é menina tá passando da hora de dar uma guinada no meu emagrecimento, estou empacada a quase um ano nesse peso que oscila de 67 a 69, e agora eu decidi, tenho que entrar logo na casa dos 65 de qualquer maneira e vou conseguir.

bjim e continue determinada.

MICHELI disse...

Olá!

Então vai abrir mão mesmo?
Refri faz um tempão que não tomo viu, nem sinto falta, o pão eu como bem raramente, optei por pães integrais, de grãos e tal, ah o docinho também um ou outro bem de vez em quando!
Que bom que está firme na esteira, ajuda muito!
Beijão flor