Semana de consulta com a nutri !!!

Bom dia amigas, tudo na paz do Senhor, estou bem melhor da semana passada, estava pra baixo, pq. está semana tenho consulta com a nutri e não perdi nenhum quilo, ao contrário engordei, mais não vou me desesperar, pq. a RA é para sempre como todos dizem. Esta semana tenho consulta com a nutri na quarta-feira. Hoje fui para a academia (...nossa foi a melhor coisa que fiz, iniciar academia, melhorou minha respiração, minha resistência, minha auto-estima). Mais vamos colocar o que já comi hoje:

Café 1 - 05h30 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de queijo cremoso;

Café 2 - 07h30 - 1 fatia média de mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia;

Lanche - 10h30 - 01 banana prata;

Almoço - 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de couve flor cozida / 02 folhas de alface crespa / 02 colheres de sopa de beterraba cozida / 02 colheres de sopa de carne moida / 1 fatia média de mamão papaya;

Lanche - 16h00 - 01 fatia de mamão papaya;

Jantar - 19h00 - 01 colher de arroz / 03 folhas de alface crespa / 02 colheres de sopa de beterraba cozida / 01 maça / 02 colheres de sopa de carne moida.

Bjos meus amores.