15° dia do desafio... Equilibrio mental e corpo

Bom dia a todas, como passaram o final de semana??? O meu foi muito bom, não comi desesperadamente como faço em alguns finais de semana, então foi bem proveitoso.

Mais mudando de assunto, hoje fui para a academia e o professor falou uma coisa super importante: O equilíbrio tem que primeiramente ser mental para que depois o corpo possa responder, e hoje vi isso direirtinho na aula de alongamento e aeróbica. Quando olhamos para os outros perdemos o foco e não conseguimos atingir a meta do exercício, e quando fechamos os olhos e prestamos atenção no que estamos fazendo, fica bem mais fácil de chegar ao que queremos, a aula foi super proveitosa para mim hoje.

Estou a 15 dias da meta que estipulei, e vou me pesar hoje para ver se emagreci ou não, meu cardápio do dia será o seguinte:

1° Café 05h40: 01 copo de leite desnatado, açucar light e café / 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light;

2° Café 07h30: 1/2 mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia em flocos;

Lanche 10h30: 01 banana nanica;

Almoço 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 02 colheres de estrogonoffe de frango / salada de alface a vontade / 01 maça ou 01 pera;

Lanche 16h30: 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina ligth e duas fatias de tomate / 01 copo de chá matte;

Jantar 19h30: 03 colheres de macarrão a bolonhesa / 02 colheres de estrogonoffe de frango / salada de alface / 01 laranja pera.

Qualquer novidade entro e conto para vcs. amigas,,, bjos