Não conchigo...rs.r.s como diz meu filho.

Meninas tudo em ordem, comigo mais ou menos, como disse que iria diminuir no pão, nos docês, no refri, digo a todas que está complicadíssimo, este final de semana foi aniversário de 15 anos da minha sobrinha, então comi pãozinho com carne desfiada, pernil desfiado, bolo de aniversário, brigadeiro, meninas eu me matei neste final de semana e agora preciso recuperar, não vou nem pesar esta semana pq. não quero entrar em desespero. Hoje fui para academia, fizemos aula de alongamento e aeróbica.

Realmente é difícil emagrecer, mais muito pior manter, pois achamos que podemos comer tudo e não é assim. Quando será que vou entender que não posso deslizar nos finais de semana... Quando será que isso vai mudar dentro de mim... Me desculpe pelo desabafo, mais estava precisando, sou uma simples mortal....rsr.s.r.s. Melancólica esta menina...r.sr.s

Bjos amanhã volto melhor,

Olá para todos, passei aqui para dizer que estou indo mais ou menos bem com relação as minhas metas, ontem cometi um deslize, mais como disse estou indo devagar, não quase parando, mais devagar e sempre. Nós não podemos dizer a palavra proibido, pois a sensação é mais complicada, pois nossa cabeça esta acostumada a entender que tudo que é proibido é mais gostoso, e não entendemos que precisa ser saudável também, e é o que estou buscando.

Fui para academia hoje e fiz:
- 30 minutos de estera (corrida leve);
- 10 minutos de bicicleta;
- 10 minutos de cama elástica;
- 10 minutos de exercícios para cintura

Já minha alimentação está assim:
Café 1 - 05h30 - 01 fatia de pão integral light / 01 colher de sobremesa de queijo cremoso / 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante;

Café 2 - 07h30 - 01 banana prata

Lanche 09h00 - 01 mexirica;

Almoço 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de carne moida refogada / 02 colheres de cenoura ralada / 02 folhas de alface com 01 fio de molho de iogurte / 01 maça;

Lanche 16h00 - 01 fatia de pão integral light / 01 polenguinho

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango grelhado / 02 colheres de beterraba cozida / 02 folhas de alface / 02 colheres de quiabo refogado / 01 suco de abacaxi com adoçante.

Bjos e até amanhã

Terça-feira - Sem pão francês e refrigerante...

Oiiiiieeeeeee, como disse não vou consumir pão francês, nem refri e nem docês por tempo indeterminado, é uma meta que pretendo cumprir para confirmar os vilões da minha R.A. Falando de coisas boas, fui para a academia hoje, fiz uma corrida leve na estera de 40 minutos e exercícios para o braço (bíceps e tríceps). Como disse uma das minhas metas também é ir 04 vezes na semana para academia, e sei que será de grande importância para mim.

Estou bem atarefada hoje aqui no trabalho, então vou publicar meu cardápio de hoje e por a mão na massa...rs.r.s.:

Café 1 05h30 - 02 fatias de pão integral light com 01 colher de sobremesa de cheese cream / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Café 2 07h30 - 01 banana prata;

Lanche 10h00 - 01 maça

Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 02 colheres de carne moida refogada / 02 folhas de alface / 02 colher de cenoura ralada / 1/2 mamão papaya;

Lanche 16h00 - 05 cookies diet de ameixa preta e coco / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 01 pedaço de carne / salada de alface / 01 fruta.

Bjos

Segundona... oh dia difícil para trabalhar

Olá, tudo bem??? Estou decepcionada comigo, comi demais neste final de semana, e o pior é que não aguentei e pesei para ver o estrago, estou com 65,5, imaginem isso estava tão perto dos 63 kg. e agora parece que desandou tudo de uma vez.... Mais como sou persistente nos meus objetivos vou recuperar o prejuízo. Vou estabelecer algumas metas para esta semana e todo o sempre, e aí vai elas:

- Diminuir o consumo de pão francês (acredito que isso tem me deixado inchada, principalmente no abdomem);

- Diminuir o consumo de docê (pão doce, rosquinha com canela polvilhada por cima principalmente no lanche da manhã);

- Não consumir refrigerante, mesmo nos finais de semana, pois na semana não tomo;

- Frequentar 04 vezes na semana a academia;

O que me prejudica são estas coisinhas, então creio que fazendo isso, vou conseguir chegar onde quero... Hoje não vou nem publicar o meu cardápio, pois só comi besteiras, quando digo besteira, entra o pão e os docês... aí preciso cumprir estas metas.

Amanhã coloco certinho, pq. vou cumprir sim o que faz bem para minha saúde.... bjos.

Sexta-feira .... muito bom,... muito bem

Olá amores do meu coração, como passaram a semana ? a minha foi boa, mais nem tanto. Consegui comer bem, mais esta semana não tive tempo de ir a feira livre, então comi ao invés de frutas, gelatinas diet e pudim de caixinha diet, mais o restante foi bem...

O cardápio de hoje foi assim:

Café 05h30 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 01 pão francês com 01 polenguinho;

Lanche 09h00 - 01 polenguinho;

Almoço 13h30 - 05 colheres de arroz (...exagerei hoje...) / 01 concha pequena de feijão / 01 hamburguer grelhado / 01 ovo na chapa sem óleo / salada de repolho com 01 colher de sobremesa de mostarda / 01 gelatina de limão / 02 castanhas do pará.... (...nem sei pq. comi mais a gula pareceu ser bem maior...)

Lanche - 16h30 - 01 barra de cereais;

Jantar - Sinceramente não sei se vou comer na minha mãe ou em casa... então vou ter que decidir...rs.r.s.. lógico que não vou comer horrores..... uma que não posso...

Bjos bom final de semana...light

Efeito sanfona... Não aceito

Oi amores, como disse ontem me pesei na academia e adivinhem 64,500. De 63,200 foram no final de semana 1,300, olha como quando descuidamos engordamos que nem percebemos, ou melhor sabemos que irá fazer a diferença, mais na hora da vontade louca de comer, esqueço que acabo entrando no efeito "sanfona". Não posso ficar nesta oscilação toda semana, preciso entender que minha meta é 63 kg, e devo chegar e manter, então essa agora é minha maior luta, manter no peso desejado. Sinceramente quando chego no peso que quero parece que esqueço que agora não preciso mais comer que nem uma louca, coisa que meu estomago não aguenta mais, porém minha cabeça precisa ser trabalhada ainda, que parece que não entendeu que emagreceu. Me perdoem pelo desabafo, mais isso é para eu mesma ler e entender que o problema não está nas pessoas que me oferecem guloseimas, como por exemplo minha mãe, mais o problema está na minha falta de vontade em manter-se no que decidi mudar para ter uma vida melhor com saúde e qualidade de vida. Estou um pouca chateada também pela atitude do meu marido que esta bravo porque quero fazer mais dois dias da semana de academia; Hoje estou fazendo 3 vezes por semana, mais quero aumentar para 5 dias, e ele não entende. Não sei se é ciúmes ou machismo, sei lá, mais está ficando difícil. Mais tirando estas coisas chatas, segue meu cardápio do dia ... bjos e mais bjos.

Café da manhã - 9h00 - 01 xícara de café com leite desnatado e adoçante / 01 esphira fechada pequena de carne (... aquelas de aniversário) / 03 cookies diet de ameixa preta e coco;

Lanche 11h00 - 01 polenguinho;

Almoço 13h30 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 01 pedaço de frango refogado / 02 colheres de beterraba cozida / 02 colheres de repolho refogado / 01 gelatina diet de cereja;

Lanche 16h30 - 01 laranja pera;

Jantar 19h30 - 01 colher de arroz / salada de cenoura e repolho ralado / 02 pedaços de carne de panela / 01 banana nanica;

Ceia 22h30 - 01 pense light de morango.

Demorei, mais voltei...

Oi meninas nossa, passaram quase duas semanas sem eu colocar um post.... foram dias super cheios de problemas e coisas boas também é claro....rs.r.s.. Bom quanto ao peso, fui super indisciplinada neste final de semana então estou com medo de me pesar, mais a vida continua e eu não posso ficar tantas semanas sem se pesar, então hoje a noite vou fazer isso para ver o estrago,,... (ai..ai..ai..aiiiii...); Meu amorzinho vai fazer aniversário amanhã, 02 aninhos, só que não vou fazer festinha, o tempo (...R$..) não deixa, estou no vermelho então fica impossível de fazer esta festinha para ele, mais o importante é que vamos levá-lo para o shopping que está tempo uma exposição do cocoricó, ele ama esta programação... (...mais me digam uma coisa, que criança que não gosta...r.sr.s..) amanhã vamos papai, eu e o Gui, só para não passar em branco. Vou postar o meu cardápio de hoje que está tudo maravilha até agora.... bjos amores... me deixem recadinhos...

Cardápio de hoje

Café 07h15 - 01 copo de leite desnatado com café e adoçante / 01 fatia de pão integral 7 grãos / 01 polenguinho

Lanche 10h15 - 03 bolachas club social;

Almoço 13h15 - 2 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 01 pedaço de frango ao molho / 02 colheres de beterraba cozida / 02 colheres de repolho refogado / 01 gelatina diet de cereja;

Lanche 1 - 15h30 - 01 barra de cereais de castanha do pará;

Lanche 2 - 17h30 - 01 pão francês com 01 polenguinho / 01 copo de chá matte com adoçante;

Jantar 20h00 - Salada de repolho com 01 colher de sobremesa de molho de iogurte / 01 pedaço de frango ao molho / 01 taça de pudim diet de coco;

Ceia 23h00 - 01 xícara de leite desnatado com 01 colher de sobremesa de nescau com 03 cookies de ameixa preta com coco diet.

Vou comprar uma caixa de fogos, mais não é pelo Corinthias não ..rs.rs

Meninas, estou simplesmente radiante de felicidade, fui ontem na nutri como disse, e adivinhem: Cheguei 63, 200 Kg, vcs. imaginem o tamanho do meu sorriso. Aí como eu não aguento entrar em uma loja e não experimentar uma ropitha, coloquei uma calça jeans, fiquei mais feliz ainda, pois a calça que provei era número 40.... isso mesmo 40.

Acho que vou explodir, não de gordura agora rs.r.sr.s..., mais de felicidade.... Mais a nutri me deu umas dicas, pois temos que nos preocupar com a gordura abdominal, e a minha diminuiu, mais precisa diminuir mais. Hoje conversei com o professor da academia, e ele disse que a primeira gordura que se acumula é a da barriga, então vai ser a última a sair, ele deu o exemplo de um trem, quando entramos primeiro sempre seremos os últimos a sair, e a gordura não é diferente, mais como resolvi viver com saúde, agora é mais fácil. Estou indo 04 vezes por semana na academia e isso se tornou rotina na minha vida.... AÍ QUE TUDO...

Olha o que estou comendo hoje:

Café 01 - 05h30 - 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante / 01 pão francês com 01 colher de sobremesa de queijo cremoso;

Café 02 - 07h30 - 01 banana prata;

Lanche - 09h30 - 01 mini esphira de carne... uí vamos devagar,,,

Almoço - 13h00 - 02 colheres de arroz / 01 concha pequena de feijão / 01 filé de frango grelhado / 03 folhas de alface / 01 fatia de mamão papaya;

Lanche - 16h00 - 1 copo de chá matte com adoçante / 01 bolacha agua e sal;

Jantar - 19h00 - 01 colher de arroz / 01 filé de frango / salada de alface com tomate / 02 colheres de espinafre refogado / 01 gelatina diet de amora....

É isso meninas, vamos manter nossos objetivos que com certeza chegaremos lá.... bjos e mais bjos

Dia da Nutri... Vamo que vamo !!!

Oi amigas, chegou o dia da consulta com a nutri, será as 18h30 então vamos ver o quanto vou levar de bronca por não ter emagrecido nada em 1 mês...rs.rs... Mais o importante é que estou ciente de que fiz errado este mês. Comi descontroladamente muito docê, então o resultado não pode ser diferente, mais está valendo pois aprendi o quanto temos que ser controladas em atitudes, para que não tenhamos consequências graves.

Nossa não falei para vcs., lembra que disse que como recompensa eu iria comprar uma bota, então mesmo sem ter emagrecido... (..isso era o que eu tinha estipulado para mim..) meu lindo marido me deu uma .... fiquei tão feliz.... vou tirar uma foto minha para vcs. verem que linda que ela é...rs.r.s... Pareço criança quando ganho algo...

Cardápio do dia:

Café 1 - 05h30 - 01 pão frances com 01 colher de sobremesa de queijo cremoso / 01 xícara de leite desnatado com café e adoçante;

Café 2 - 01 banana nanica

Lanche 10h00 - 01 castanha do pará

Almoço 13h00 - 02 colheres de sopa de arroz / 01 concha de feijão / 01 filé de frango grelhado / 02 folhas de alface / 02 colheres de sopa de beterraba cozida / 01 fatia de mamão papaya

Lanche 16h00 - 01 maça

Jantar 19h00 - 01 colher de arroz / 02 pedaços de carne de panela / 02 folhas de salada de alface com 03 rodelas de tomate / 01 pera;

Bjos