18º Dia do desafio - Retorno com a Nutri

Meninas e meninos do meu coração, hoje tenho retorno com a nutri as 18h30, vou me pesar, mais confesso que estou com receio por causa daquela balança que sempre mostra mais..rs.rs.... mais o importante é que não vou desistir do meu objetivo que é chegar aos 63 kilos com taxa de gordura equilibrada. Academia amanhã não tem pelo feriado, mais no sábado já disse que vou. Como disse anteriormente preciso começar ir todos os dias... Quanto minha alimentação, ontem a noite fiz coisa errada comi carne de porco frita, coisa que a muiiiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttto tempo não comia o bom é que estava sequinha, também quem fez foi minha mãe, uma cozinheira e tanto....rs.rs... Por hoje é isso na segunda venho para contar como foi a nutri... Bjs e venham o que estou preparando para comer hoje

Café 07h15: 01 copo de leite integral (... meu desnatado acabou e vou comprar hoje mais de manhã não deu tempo...) / 1/2 pão frances com margarina light / 01 laranja pera

Lanche 10h15: 01 fatia de bolo simples / 01 copo de chá matte com adoçante

Almoço 13h15: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 01 salsicha cozida / salada de alface a vontade / 01 laranja pera;

Lanche 16h15: 03 bolachas club social de presunto / 01 copo de leite com café e adoçante;

Jantar 19h15: Saladinha do MC (... estou ficando viciada nisto..r.s.rs.)

Bjos e bom feriado para todos, saibam que vcs. são muito importante para meu emagrecimento.

17° dia do desafio... faltam 13 dias... ai..ai..ai

Olá amores como estão? Li uma matéria no blog da Lu Francesa, falando de uma mulher sem consciência alguma... Meu Deus como pode existir pessoas assim. Uma mulher que se diz mãe está dando comida esquentada de microondas e fast food para seus três filhos de 8 meses, imaginem como é uma desiquilibrada. Meu Deus onde este mundo vai parar.... Mudando de assunto, fui a academia hoje pela manhã, estou com muitas dores...rs.r.s.r.s... mais não vou desistir não, vou tentar ir todos os dias semana que vem, vamos ver se consigo.

Meu cardápio de hoje é o seguinte:

1° Café - 05h30: 01 copo de leite desnatado com café e açucar light / 03 torradas com azeite e orégano;

2° Café - 07h30: 01 maça

Lanche - 10h30: 1/2 pão francês com presunto e alface / 01 copo de chá matte com adoçante;

Almoço - 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão preto / 01 ovo frito com pouquissímo óleo / alface a vontade / 01 laranja pera;

Lanche - 16h30: 01 pêra / 1/2 pão francês com presunto e alface;

Jantar - 19h30: 03 colheres de arroz / salada de alface a vontade / 02 colheres de carne moida refogada / 01 laranja pera;

Bjos no coração de vcs.

16° dia do desafio...hum quase nada

Olá meus amores, me pesei ontem a noite e estou com 66.650, é não foi muito, mais como disse em um post anterior devagar e sempre, o que tenho que entender é que minha alimentação precisa mudar para sempre, preciso me alimentar corretamente. Tenho retorno com a nutricionista para o dia 30/04/09, vamos ver se na balança dela estou com este peso mesmo. Quanto a alimentação, não tenho o que reclamar pois estou controlando certinho, então vamos ver o que o dia me reserva, bjos amanhã venho fofocar mais um pouquinho....

Cardápio 28/04/09

Café da manhã 7h30: 01 copo pequeno de leite desnatado com café e açucar light / 05 bolachas salgadas / 01 banana nanica

Lanche 10h30: 01 maça

Almoço 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 03 colheres de carne de panela / salada / 02 colheres de cenoura refogada / 01 laranja pera.

Lanche 16h30: 01 fatia de pão de forma light / 02 rodelas de tomate / 01 copo de chá matte

Jantar 19h30: 03 colheres de arroz / 01 ovo cozido / salada / 01 laranja pera

Bjos e mais bjos

15° dia do desafio... Equilibrio mental e corpo

Bom dia a todas, como passaram o final de semana??? O meu foi muito bom, não comi desesperadamente como faço em alguns finais de semana, então foi bem proveitoso.

Mais mudando de assunto, hoje fui para a academia e o professor falou uma coisa super importante: O equilíbrio tem que primeiramente ser mental para que depois o corpo possa responder, e hoje vi isso direirtinho na aula de alongamento e aeróbica. Quando olhamos para os outros perdemos o foco e não conseguimos atingir a meta do exercício, e quando fechamos os olhos e prestamos atenção no que estamos fazendo, fica bem mais fácil de chegar ao que queremos, a aula foi super proveitosa para mim hoje.

Estou a 15 dias da meta que estipulei, e vou me pesar hoje para ver se emagreci ou não, meu cardápio do dia será o seguinte:

1° Café 05h40: 01 copo de leite desnatado, açucar light e café / 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light;

2° Café 07h30: 1/2 mamão papaya com 01 colher de sopa de aveia em flocos;

Lanche 10h30: 01 banana nanica;

Almoço 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 02 colheres de estrogonoffe de frango / salada de alface a vontade / 01 maça ou 01 pera;

Lanche 16h30: 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina ligth e duas fatias de tomate / 01 copo de chá matte;

Jantar 19h30: 03 colheres de macarrão a bolonhesa / 02 colheres de estrogonoffe de frango / salada de alface / 01 laranja pera.

Qualquer novidade entro e conto para vcs. amigas,,, bjos

12° dia do desafio... Firme na academia

Estou muito feliz comigo mesma...rs.r.s... estou indo 03 vezes por semana a academia, estou mais disposta, com dores, mais bem mais disposta.... Ajuda muito no desenvolvimento do corpo, principalmente no meu caso que tenho muitas dores na coluna, não estou sentindo mais dores na coluna, nos outros lugares, músculos é normal. Meninas desejo a todas um ótimo final de semana e na segunda-feira venho com novidades do meu peso, vamos ver como estou me saíndo.... bjs, e vamos lá com o meu cardápio do dia:

Café 07h30: 01 copo de leite desnatado com açucar light e café / 1/2 pão frances com margarina light / 01 colher de sopa de aveia em flocos com 1/2 mamão papaya

Lanche 10h30: 01 danoninho

Almoço 13h30: Salada de alface a vontade / 03 colheres de sopa de arroz / 02 colheres de sopa de feijão / 01 bife grelhado / 05 morangos;

Lanche 16h30: 1/2 pão frances com margarina light / 01 maça

Jantar 19h30: Salada do MCDonalds / 01 copo de suco pequeno de uva / 01 yogurte com frutas vermelhas.

Vcs. já experimentaram esta salada do MC Donalds é muito boa com molho de limão...hummmm dá até agua na boca, aprendi a comer a uns 06 meses atrás e não é que é gostoso mesmo.... rs.rs... provem !!! bjs e mais bjs

10° Dia do desafio - Aos poucos nos conformamos....

Bom dia amigas, como passaram o feriado, o meu foi uma catástrofe em relação a alimentação, principalmente na segunda-feira que foi o aniversário da minha mãe, imaginem bolo de chocolate e pizza... tudo bem que comi um pedaço de cada, mais já viu.. Mais coloquei uma coisa na minha cabeça, devo ir devagar e sempre, pois isso não vai parar por aqui, tenho que continuar o resto da minha vida me alimentando corretamente, ouvi uma frase na segunda que concordei: Tudo que fazemos de mais, com certeza deixamos de fazer outra coisa, se dormimos de mais, o dia vai se tornar mais curto, se comemos de mais, concerteza a balança vai registrar kilos a mais... então temos que ter equilibrio... a palavra é essa, equilibrio.... Vejam então como foi meu cardápio de hoje:

Café 01 - 05h30: 100 ml de café com leite desnatado e açucar light / 1/2 pão francês com 01 colher de sobremesa de margarina light;

Café 02 - 07h30: 100 ml de café com leite desnatado e açucar light / 01 banana nanica;

Lanche - 10h30: 01 activia natural;

Almoço - 13h30: 03 colher de sopa de arroz de frango / salada de alface / 02 colheres de sopa de feijão / 02 pedaços de frango / 03 colheres de sopa de repolho refogado / 01 banana;

Lanche - 16h30: 200 ml de leite desnatado com café e açucar light / 01 bombom sonho de valsa

Jantar - 19h30: 03 colheres de sopa de arroz de frango / salada de alface / 02 colheres de repolho refogado / 03 morangos.

5° dia do desafio - Confesso que não fiquei muito feliz

Olá meninas do meu coração. Como disse ontem tive a 1° consulta com a Nutricionista, e foi feita a medição de gorduras, e o peso: Advinhem estou 67 kilos, não acreditei quando subi na balança, pois da academia deu 64,500 isso foi na segunda-feira a noite, como posso ter engordado 02 kilos em 03 dias, pelo jeito a balança da academia estava errada.

Conversando com a nutricionista esclareci muitas dúvidas, fiquei surpresa com outras, mais o que me deixou mais triste é que estou com muita gordura acumulada na barriga, e esta gordura saira somente com cirurgia, mais com academia e alimentação saudável ela disse que dá uma diminuida e lógico fico com saúde. Mais confesso que me deixou triste pois achava que com dieta e academia a barriga sumiria... É são coisas da vida não é mesmo, mais o importante é ficar com saúde, hoje é o que importa para mim.

Quanto a academia fui hoje pela manhã, e fiz o mesmo que na terça-feira: Estera / Estep / Bicicleta, totalizando 01 hora. E na segunda-feira vou de novo.

Minha alimentação de hoje está sendo a seguinte:

Café - 05h30: 03 bolachas salgadas / 01 colher sobremesa de margarina light / 01 copo de leite desnatado com café e açucar light.

Café 2 - 07h30: 01 pão com margarina light / 01 copo de leite desnatado e café e açucar light (... estou tomando muito leite...)

Lanche - 10h30: 01 activia natural

Almoço - 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / salada de alface / 02 colheres de escarola refogada / 03 pedaços de carne de panela / 01 pera;

Lanche - 16h30: 1/2 pão francês com 02 rodelas de tomate e 01 alface / 01 copo de chá com adoçante

Jantar - 19h30: 03 colheres de arroz / salada de alface / 01 gelatina diet / 01 filé de frango grelhado.

Por hoje fico por aqui.... torçam por mim, pois fiquei muito desanimada mesmo.... bjos

4° Dia do desafio

Menina bom dia a todas, hoje estou mais animada, consegui dormir melhor está noite... Hoje vou fazer teste ergométrico conforme solicitação médica, o endocrinologista pediu para iniciar academia, só que não me impediu de fazer, só pediu para quando fizesse, precisava levar para ele. Então vamos lá com meu cardápio do dia:

- Café - 7h30: 01 pera / 01 copo de leite com café e açucar light / 05 bolachinhas salgadas

- Lanche - 10h00: 01 copo de leite com açucar light / 01 fatia de bolo simples

- Almoço - 13h00: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / salada de alface / 03 colheres de escarola refogada / 03 pedaços de carne de panela cozida / 01 maça

- Lanche - 16h00: 01 activia natural

- Jantar - 19h00: 1 pão francês sem miolo / 02 fatias de tomate / 01 folha de alface / 01 fatia de peito de peru / 01 colher de chá de mostarda / 01 copo de suco clight

- Ceia - 22h00: 01 pera

Ah hoje a noite tenho nutricionista também, nossa estou com minha agenda cheia..rs.r.s.rs. amanhã conto como foi... bjos

3º Dia do desafio

Olá meninas, obrigado pelas visitas, fico tão feliz quando leio os recadinhos deixados por vcs. me motivam mais ainda....

Quanto ao minha alimentação, hoje não foi uma das melhores, comecei o dia acordando atrasada, acordei as 7h40 e saí de casa 7h50 imaginem como me vesti correndo, quando cheguei ao trabalho fiquei até preocupara de estar com a roupa no avesso...rs.r.s. nem café da manhã tomei direito, ainda bem que onde trabalho tem um refeitório, então terminei meu café lá. Meu cardápio de hoje não foi um dos melhores, pois quando tomo o café da manhã errado parece que tudo desanda, mais vamos lá:

Café - 8h00: 01 banana nanica / 01 copo de leite desnatado com café e adoçante / 06 bolachas club social de presunto.

Lanche - 10h30: 01 fatia de bolo simples de laranja / 01 copo 50 ml de café com adoçante

Almoço - 13h30: 5 colheres de arroz com feijão / 01 bife frito / salada de alface com tomate e 3 colheres de chuchu refogado... ( o problema é que comi em um restaurante perdo de onde trabalho, então o bife foi frito e não grelhado, pq. acabei esquecendo de pedir grelhado)

Lanche - 16h30: Não fiz lanchinho, só comi porcarias, a exemplo de chocolate, salgadinho... o meu Deus que feio...;

Jantar - 20h00: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 01 pedaço de peixe assado / 02 colheres de escarola refogada / 01 copo de 100 ml de suco de soja / 01 banana / salada de 03 folhas de alface lisa.

Por hoje é só amigas.... bjos

2° Dia do desafio menos 4 kilos

Olá meninas do meu coração, como podem ver lancei um desafio para mim mesma, emagrecer 4 kilos até o dia 13/05/09 e ganhar massa magra. Como disse comecei a academia ontem, como já fiz um tempinho atrás, então já sabia mais ou menos como seria o 1° dia. O que me deixou feliz foi que emagreci mais 01 kilo, estou com 65 kilos. Mais o probleminha é que tentei fazer abdominal e não consegui fazer NENHUMA....rs.rs... voçês imaginem a cena,... lastimável. Mais segundo o instrutor com o tempo adquiro força abdominal, basta ir tentando.

Quanto a minha alimentação marquei com a nutricionista para o dia 16/04/09 às 19h30 e vou pedir um cardápio balanceado. No fundo, no fundo sabemos o que é saudável, mais parece que precisamos de um roteiro para acompanhar, pelo menos eu sou assim. Posso até montar o meu cardápio, mais preciso de uma referência.

Amigas vou deixar aqui o meu cardápio do dia: Vamos ver se consigo publicar todos os dias..rs.r.s.rs.

Café 01 - 05h30: 01 banana / 02 biscoitos de polvilho / 01 copo de 150 ml de leite desnatado com café e açucar light;

Café 02 - 7h40: 01 copo de leite desnatado com 01 colher de sobremesa de achocolatado / 02 fatias de pão de forma light / 01 folha de alface / 01 colher de sobremesa de queijo cremoso Philadelfia light / 02 colheres de sopa de carne moida / 01 pera;

Lanche: Olha a jaca - 10h30: 01 bombom de chocolate cacau show;

Almoço - 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 02 colheres de carne seca / muita salada de alface com repolho / 01 copo de suco de uva clight;

Lanche - 16h30: 01 fatia de melão

Jantar - 19h30: Salada de tomate com repolho / 03 colheres de arroz / 03 colheres de feijão / 03 pedaços de carne cozida grelhada / 03 colheres de escarola refogada / 01 gelatina diet.

Nossa hoje escrevi demais... por hoje é só amigas... bjos e se cuidem.

Desafio 4 kilos

Inicio hoje academia. Finalmente consegui depois de um ano me matricular em uma...rs.rs... Começo hoje meu desafio 04 kilos até o dia 13/05/09, lembrando que quero adquirir massa magra.

Vou fazer a avaliação hoje a noite para ver quais equipamentos e exercícios vou fazer. Amanhã colocarei meu peso e quais sessões de exercícios serão indicados para meu porte físico. Torçam por mim meninas.... Bjos

Sentido da Páscoa

Passei aqui para desejar uma páscoa abençoada a todas... devagar nos chocolates heim meninas,... é isso vale para mim também...rs.rs.r.s.. Leiam o significado da Páscoa.. Está mensagem é linda, vejam o quanto a Páscoa é especial em nossas vidas. Fala sobre a Morte e Ressureição de Cristo.... Jesus Ama Todas Nós, lembrem-se sempre disso... bjos e mais bjos

O Sentido Real
Sem dúvidas uma das mais importantes cenas do novo testamento é a comemoração da última páscoa por Jesus e seus discípulos, a Santa Ceia do Senhor, Retratada até hoje por pinturas, poemas e canções.
O relato desta celebração pode ser lido harmonicamente entre os evangelhos, Mateus 26:17-19; Marcos 14:12-16; Lucas 22:7-13Mas, qual a real importância deste fato, que de extraordinário ocorreu naquela noite?Foi durante esta última celebração da páscoa que Jesus declarou que um dentre os apóstolos o trairia, um deles o integraria para ser morto. Mas não é este o fato que torna este jantar, o mais importante da história do novo testamento.
A Santa Ceia ou a Última Páscoa do Senhor mostra qual o real sentido da vida de Jesus Cristo, o filho de Deus. Sendo a páscoa uma festa para marcar a libertação do povo do Egito e, a salvação dos primogênitos quando da aspersão do sangue do cordeiro, sem manchas ou defeitos nos umbrais das casas dos israelitas:
Jesus declarou que, sendo ele o filho de Deus estava preparado para morrer pelos nossos pecados e ser crucificado por amor a nós. Por isso que foi chamado de o Cordeiro de Deus que tira os pecados do mundo conforme João 1:29, porque Ele é o Cordeiro a ser sacrificado, a páscoa, para derramar o Seu sangue pelos nossos pecados; pois, sem tal sacrifício, nenhum homem poderia aproximar de Deus, e entrar em comunhão com Ele, ganhando assim a vida eterna.Razão pelo qual, uma vez feito tal sacrifício, o único verdadeiro e perfeito, deixaria de ter sentido a páscoa, uma vez que o antigo pacto foi consumado. Assim Jesus se reuniu com os seus discípulos, para realizar a última páscoa - a válida - e estabelecer o novo pacto, mais abrangente, e debaixo da graça: a Ceia do Senhor, o apostolo Paulo descreve bem esta idéia ao escrever aos da Igreja de Corinto veja I Coríntios 5:7.
Uma vez realizado tal fato, Jesus propõe uma modificação na comemoração da Páscoa, agora não devemos mais comemorar a saída do povo do Egito, mas sim a nossa própia libertação e redenção através do sacrifício do Cordeiro de Deus.
Lucas 22:19 ...” E tomando pão, e havendo dado graças, partiu-o e deu-lho, dizendo: Isto é o meu corpo, que é dado por vós; fazei isto em memória de mim.”...
Lucas 22:20 ...” tomou o cálice, dizendo: Este cálice é o novo pacto em meu sangue, que é derramado por vós.”...
Sendo este o verdadeiro sentido da Páscoa, ou seja comemorarmos nossa redenção através do sacrifício de Jesus o Cordeiro de Deus. Usualmente as Igrejas determinam um dia a cada mês para celebrarem esta festa, onde com o esclarecimento do que está sendo feito, por parte do celebrante, todos (que assim desejarem) participam da comemoração comendo um pedaço de pão e uma pequena taça de suco de uva. Antes é claro ha uma reflexão quanto ao que Jesus propos quem esta celebração a a aplicação dela em nossas vidas hoje.

Fonte: http://www.vidacomdeus.com.br/

Ocilação de peso

Olá amigas, estava reparando uma coisa estou ocilando muito o meu peso, preciso estabelecer metas e não desistir delas, o problema é que fico neste efeito sanfona, coisa que não é bom.... Estou com 66 Kilos, me pesei ontem. Agendei para o dia 16/04 uma consulta com a nutricionista pois o meu colesterol ruim está no limite, coisa que não imaginava que estava acontecendo comigo.

A minha ginicologista falou que é excesso de açucar, pão, docês.... achei estranho pois açucar só consumo quanto tomo um cafezinho preto na casa da minha mãe ou sogra que é uma a duas vezes por semana, em casa só estou consumindo adoçante e açucar light. Sinceramente não sei o que está acontecendo, já uma nutricionista me disse que vem da gordura animal: carne, leite, ovos; Por isso que agendei com uma especialista na área, para tirar estas dúvidas que ficam na cabeça da gente.

Meus amores me visitem, estou precisando de vcs. bjos e boa semana.

A semana passou voando....

Nossa amigos não vi esta semana passar com tanta coisa a se fazer, me pesei na segunda, mais não tive tempo nem de postar, mais sei que não é tarde, então vamos lá: 66.200 emagreci bem esta semana. Ótimo !!! Quanto a academia não comecei ainda estamos com probleminhas básicos de dinheirinho..r.sr.s. então já viu. Estou com uma espectativa muito grande para começar, mais tenho que me controlar;;;;; E vcs. como passaram a semana??? Segunda-feira vou pesar e coloco na terça. Não tenho muito o que falar, qualquer coisa entro com alguma novidade.... bjos .... bom final de semana e se cuidem...