3º Dia do desafio

Olá meninas, obrigado pelas visitas, fico tão feliz quando leio os recadinhos deixados por vcs. me motivam mais ainda....

Quanto ao minha alimentação, hoje não foi uma das melhores, comecei o dia acordando atrasada, acordei as 7h40 e saí de casa 7h50 imaginem como me vesti correndo, quando cheguei ao trabalho fiquei até preocupara de estar com a roupa no avesso...rs.r.s. nem café da manhã tomei direito, ainda bem que onde trabalho tem um refeitório, então terminei meu café lá. Meu cardápio de hoje não foi um dos melhores, pois quando tomo o café da manhã errado parece que tudo desanda, mais vamos lá:

Café - 8h00: 01 banana nanica / 01 copo de leite desnatado com café e adoçante / 06 bolachas club social de presunto.

Lanche - 10h30: 01 fatia de bolo simples de laranja / 01 copo 50 ml de café com adoçante

Almoço - 13h30: 5 colheres de arroz com feijão / 01 bife frito / salada de alface com tomate e 3 colheres de chuchu refogado... ( o problema é que comi em um restaurante perdo de onde trabalho, então o bife foi frito e não grelhado, pq. acabei esquecendo de pedir grelhado)

Lanche - 16h30: Não fiz lanchinho, só comi porcarias, a exemplo de chocolate, salgadinho... o meu Deus que feio...;

Jantar - 20h00: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 01 pedaço de peixe assado / 02 colheres de escarola refogada / 01 copo de 100 ml de suco de soja / 01 banana / salada de 03 folhas de alface lisa.

Por hoje é só amigas.... bjos

2° Dia do desafio menos 4 kilos

Olá meninas do meu coração, como podem ver lancei um desafio para mim mesma, emagrecer 4 kilos até o dia 13/05/09 e ganhar massa magra. Como disse comecei a academia ontem, como já fiz um tempinho atrás, então já sabia mais ou menos como seria o 1° dia. O que me deixou feliz foi que emagreci mais 01 kilo, estou com 65 kilos. Mais o probleminha é que tentei fazer abdominal e não consegui fazer NENHUMA....rs.rs... voçês imaginem a cena,... lastimável. Mais segundo o instrutor com o tempo adquiro força abdominal, basta ir tentando.

Quanto a minha alimentação marquei com a nutricionista para o dia 16/04/09 às 19h30 e vou pedir um cardápio balanceado. No fundo, no fundo sabemos o que é saudável, mais parece que precisamos de um roteiro para acompanhar, pelo menos eu sou assim. Posso até montar o meu cardápio, mais preciso de uma referência.

Amigas vou deixar aqui o meu cardápio do dia: Vamos ver se consigo publicar todos os dias..rs.r.s.rs.

Café 01 - 05h30: 01 banana / 02 biscoitos de polvilho / 01 copo de 150 ml de leite desnatado com café e açucar light;

Café 02 - 7h40: 01 copo de leite desnatado com 01 colher de sobremesa de achocolatado / 02 fatias de pão de forma light / 01 folha de alface / 01 colher de sobremesa de queijo cremoso Philadelfia light / 02 colheres de sopa de carne moida / 01 pera;

Lanche: Olha a jaca - 10h30: 01 bombom de chocolate cacau show;

Almoço - 13h30: 03 colheres de arroz / 02 colheres de feijão / 02 colheres de carne seca / muita salada de alface com repolho / 01 copo de suco de uva clight;

Lanche - 16h30: 01 fatia de melão

Jantar - 19h30: Salada de tomate com repolho / 03 colheres de arroz / 03 colheres de feijão / 03 pedaços de carne cozida grelhada / 03 colheres de escarola refogada / 01 gelatina diet.

Nossa hoje escrevi demais... por hoje é só amigas... bjos e se cuidem.

Desafio 4 kilos

Inicio hoje academia. Finalmente consegui depois de um ano me matricular em uma...rs.rs... Começo hoje meu desafio 04 kilos até o dia 13/05/09, lembrando que quero adquirir massa magra.

Vou fazer a avaliação hoje a noite para ver quais equipamentos e exercícios vou fazer. Amanhã colocarei meu peso e quais sessões de exercícios serão indicados para meu porte físico. Torçam por mim meninas.... Bjos

Sentido da Páscoa

Passei aqui para desejar uma páscoa abençoada a todas... devagar nos chocolates heim meninas,... é isso vale para mim também...rs.rs.r.s.. Leiam o significado da Páscoa.. Está mensagem é linda, vejam o quanto a Páscoa é especial em nossas vidas. Fala sobre a Morte e Ressureição de Cristo.... Jesus Ama Todas Nós, lembrem-se sempre disso... bjos e mais bjos

O Sentido Real
Sem dúvidas uma das mais importantes cenas do novo testamento é a comemoração da última páscoa por Jesus e seus discípulos, a Santa Ceia do Senhor, Retratada até hoje por pinturas, poemas e canções.
O relato desta celebração pode ser lido harmonicamente entre os evangelhos, Mateus 26:17-19; Marcos 14:12-16; Lucas 22:7-13Mas, qual a real importância deste fato, que de extraordinário ocorreu naquela noite?Foi durante esta última celebração da páscoa que Jesus declarou que um dentre os apóstolos o trairia, um deles o integraria para ser morto. Mas não é este o fato que torna este jantar, o mais importante da história do novo testamento.
A Santa Ceia ou a Última Páscoa do Senhor mostra qual o real sentido da vida de Jesus Cristo, o filho de Deus. Sendo a páscoa uma festa para marcar a libertação do povo do Egito e, a salvação dos primogênitos quando da aspersão do sangue do cordeiro, sem manchas ou defeitos nos umbrais das casas dos israelitas:
Jesus declarou que, sendo ele o filho de Deus estava preparado para morrer pelos nossos pecados e ser crucificado por amor a nós. Por isso que foi chamado de o Cordeiro de Deus que tira os pecados do mundo conforme João 1:29, porque Ele é o Cordeiro a ser sacrificado, a páscoa, para derramar o Seu sangue pelos nossos pecados; pois, sem tal sacrifício, nenhum homem poderia aproximar de Deus, e entrar em comunhão com Ele, ganhando assim a vida eterna.Razão pelo qual, uma vez feito tal sacrifício, o único verdadeiro e perfeito, deixaria de ter sentido a páscoa, uma vez que o antigo pacto foi consumado. Assim Jesus se reuniu com os seus discípulos, para realizar a última páscoa - a válida - e estabelecer o novo pacto, mais abrangente, e debaixo da graça: a Ceia do Senhor, o apostolo Paulo descreve bem esta idéia ao escrever aos da Igreja de Corinto veja I Coríntios 5:7.
Uma vez realizado tal fato, Jesus propõe uma modificação na comemoração da Páscoa, agora não devemos mais comemorar a saída do povo do Egito, mas sim a nossa própia libertação e redenção através do sacrifício do Cordeiro de Deus.
Lucas 22:19 ...” E tomando pão, e havendo dado graças, partiu-o e deu-lho, dizendo: Isto é o meu corpo, que é dado por vós; fazei isto em memória de mim.”...
Lucas 22:20 ...” tomou o cálice, dizendo: Este cálice é o novo pacto em meu sangue, que é derramado por vós.”...
Sendo este o verdadeiro sentido da Páscoa, ou seja comemorarmos nossa redenção através do sacrifício de Jesus o Cordeiro de Deus. Usualmente as Igrejas determinam um dia a cada mês para celebrarem esta festa, onde com o esclarecimento do que está sendo feito, por parte do celebrante, todos (que assim desejarem) participam da comemoração comendo um pedaço de pão e uma pequena taça de suco de uva. Antes é claro ha uma reflexão quanto ao que Jesus propos quem esta celebração a a aplicação dela em nossas vidas hoje.

Fonte: http://www.vidacomdeus.com.br/

Ocilação de peso

Olá amigas, estava reparando uma coisa estou ocilando muito o meu peso, preciso estabelecer metas e não desistir delas, o problema é que fico neste efeito sanfona, coisa que não é bom.... Estou com 66 Kilos, me pesei ontem. Agendei para o dia 16/04 uma consulta com a nutricionista pois o meu colesterol ruim está no limite, coisa que não imaginava que estava acontecendo comigo.

A minha ginicologista falou que é excesso de açucar, pão, docês.... achei estranho pois açucar só consumo quanto tomo um cafezinho preto na casa da minha mãe ou sogra que é uma a duas vezes por semana, em casa só estou consumindo adoçante e açucar light. Sinceramente não sei o que está acontecendo, já uma nutricionista me disse que vem da gordura animal: carne, leite, ovos; Por isso que agendei com uma especialista na área, para tirar estas dúvidas que ficam na cabeça da gente.

Meus amores me visitem, estou precisando de vcs. bjos e boa semana.

A semana passou voando....

Nossa amigos não vi esta semana passar com tanta coisa a se fazer, me pesei na segunda, mais não tive tempo nem de postar, mais sei que não é tarde, então vamos lá: 66.200 emagreci bem esta semana. Ótimo !!! Quanto a academia não comecei ainda estamos com probleminhas básicos de dinheirinho..r.sr.s. então já viu. Estou com uma espectativa muito grande para começar, mais tenho que me controlar;;;;; E vcs. como passaram a semana??? Segunda-feira vou pesar e coloco na terça. Não tenho muito o que falar, qualquer coisa entro com alguma novidade.... bjos .... bom final de semana e se cuidem...

É engordei... que coisa chata

É meninas e meninos realmente não consegui manter o peso engordei 300 gramas fui para 66.800. Mais como não desisto fácil das coisas, vou melhorar esta semana e vamos ver o resultado para semana que vem. Minha meta ainda esta nos 63 kilos, então quero e vou conseguir atingir. Como disse na postagem anterior fui ver preços de academia e vou começar junto com meu marido.

Realmente é mais um incentivo fazer com outra pessoa, aí quando um estiver cansado, o outro ajuda a continuar Vamos lá que este mês atinjo um dos meus objetivos e busco o próximo que é manter.

Bjos qualquer novidade entro para contar.

Olá amigos e amigas, quanto tempo né, mais não foi por que quis, fiquei de férias do trabalho e tanta coisa aconteceu que não consegui se quer um dia entrar para deixar recadinhos... apesar que não recebi nenhum nestes dias... snif... snif...

Falando de coisas boas, minhas férias foram ótimas, fiquei o tempo todo descansando, curtindo meu filho de 1 ano e 8 meses, tudo de bom.... Só aconteceu uma coisinha triste, meu cachorrinho comeu uma rolinha envenenada com chumbinho, e morreu e o pior é que foi na minha frente o vi agonizando sem poder fazer nada, que desespero que me deu.... muito triste.

Quando a minha alimentação consegui manter do jeitinho que manda o roteiro, mais esta última semana só comi besteiras então estou com medo de me pesar. Hoje é dia de pesagem, então vou ver o estrago e amanhã posto.

De resto está tudo tranquilo, vamos voltar a rotina...rs.rs... bjos e me visitem por favor dependo dos seus recadinhos....rs.rs.r.s

Acabou a brincadeira....

Meus amigos e amigas meus dias de carnaval não foi de folia, mais foi de muita comida. Meu Deus, comi demais, principalmente docês. Fui para casa da minha mãe e parece que não me controlo lá. Estou tão chateada comigo mesma que não estou com vontade de pesar está semana, e tentar colocar as coisas no seu devido lugar. Estou triste pelos meus atos, não acredito que vou começar com os velhos costumes. NÃO POSSO MAIS VIVER ASSIM, SOCORRO !!! Vou entrar de férias, dia 02/03 /09 e marquei uma avaliação em uma academia no dia 27/02 às 18h30. Como vou estar de férias estes dias, quero iniciar alguma atividade física, pq. se não quando eu voltar não sei o que será de mim. Hoje não estou legal mesmo, ou melhor estou para receber aquela visitinha básica, então não consigo me controlar nos doces e nem no que escrevo.... bjos

Bom dia a todos, como passaram a semana, a minha foi bem desorganizada se tratando de alimetação, mais me pesei ontem e o estrago não foi tão grande assim, estou com 66,500 kg. Me pesei ontem pq. este carnaval vou viajar e voltarei somente na quarta-feira então já postei o meu peso da semana. Ah ainda que estamos na final de mais um desafio Desistir Jamais, então preciso postar hoje o meu peso, não consegui chegar nos 65 como meta, mais estou indo aos poucos devagar e sempre sem desistir. Bom final de semana a todos. Bjos

Que maravilha de Deus, consegui chegar aos 66 kilos, emagreci 01 kilo esta semana quero manter este nível de 01 kilo por semana. Estou muito feliz, pena que não atingi os 65.850, mais cheguei próximo. Amanhã faço 02 anos de casada, só que nem vai dar para comemorar, pois o maridão vai trabalhar a noite e eu durante o dia. Que chato heim !!! Mais fazer o que temos que saber que o casamento comemora-se todos os dias. Quem sabe no final de semana...rs.r.s. Desejo a todos uma semana maravilhosa, cheia de surpresas e realizações. Bjos,...

Ansiedade vai embora.... Este corpo não te pertence...r.srs

Meus amores como passaram a semana??? eu estou extremamente ansiosa pelo domingo para me pesar e ver quanto emagreci esta semana, pq. sei que emagreci pelo meu uniforme de onde trabalho, coloquei o meu blazer hoje e está enorme, aí será que consegui chegar aos tão sonhados 65.850 kilos, vamos lá tudo tem seu dia..rs.r.s. no domingo vejo.... E posto na segunda. Bom final de semana para todos, muito cuidado para quem mora em SP, pois está um tempinho chuvoso e frio, o que se torna convidatívo ficar deitadinha no sofá comendo só coisas calóricas...rs.r.s.. mais não vamos fazer isso certo? bjos...bjos e mais bjos

Semana descisiva !!!

Olá meus amores do coração como foram de final de semana. O meu foi bom, mais não tão light assim, ontem a noite fiz pão de queijo para o maridão e adviquem não resisti e comi dois.... uuuuuiiiiiiiiiii, mais está semana preciso segurar, ainda mais que segunda dia 16/02 é o último dia do desafio menos 5%. Então não vou vacilar.... Apesar dos pesares, consegui eliminar 500 gramas então estou com 67 kilos. Bom né...rs.rs... Por hoje é só pessoal.... bjos para todos... e deixem seus recadinhos....

Que emoção, recebi meu 1º selo...rs.r.s

Obrigada pelo presente amiga La Belle, pelo meu primeiro selinho, estou tão emocionada com isso, bjos a todos e em especial para La Belle...rs.r.s






O Troféu do Amigo!!!
Esses blogs são extremamente charmosos.Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.Eles não estão interessados em se auto promover.Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!
Repasso então para:

1) Rafinha: http://reaprendizado.blogspot.com/

2) Duda: http://dudalemos.blogspot.com/

3) Nina: http://diariodanyna.blogspot.com/

4) Carlos: http://carlosemagrecendo.blogspot.com/

5) Clarice: http://emmerick-emagrecerminhaluta.blogspot.com/

6) Dani: http://adoreadelciadeserquemeusou.blogspot.com/

7) Carol: http://operacaometamorfose.blogspot.com/

8) Lú: http://www.lufrancesa.com/blog

Adimiro vcs. amigas e amigos, continuem firmes nos objetivos.

Bjos.

Maridos quem os entendem...

Oiiiiiiii para todos, tudo bem amigos ??? Vou contar uma histórinha não muito agradável para mim. Como disse nas postagens anteriores do blog comecei a fazer caminhadas ao ar livre. Saio as 18h00 do serviço e comecei fazendo 30 minutos de caminhada. Vem o meu maridinho do coração implicar com estas caminhadas, disse que por ele eu não continuava, por ser muito perigoso, aí final da história, não estou caminhando para não contrariá-lo pq. não quero viver em brigas, odeio ficar discutindo por besteiras, mais por outro lado estou chateada, pois sei que isso me ajudará e muito no processo de emagrecimento. Estou pensando em comprar uma esteira, ou melhor, ele que compre !!! já que não quer que caminhe pelas ruas, que compre uma estera para mim. Confesso que fiquei só um pouquinho feliz, pois nunca vi o maridão sentindo ciúmes assim, ou melhor nunca vi ele com ciúmes...rs.r.s.rs... Aí amigos e amigas preciso de umas dicas de onde comprar uma esteira mesmo que usada, mais em bom estado... bjs a todos... agradeço pelos recaninhos deixados.

Olá meus amores, como vcs. estão? Meu final de semana foi ótimo me pesei ontem e adivinhem menos 500 gramas, fui para 67.500. Ótima notícia, pois estou com muita dificuldade de emagrecer ainda mais que já cheguei naquela face de emagrecimento lento, mais vamos a luta, estava lendo na net e achei está matéria super legal que se encaixou certinho comigo que sou viciada em docês... este é o site: http://mdemulher.abril.com.br/beleza-dieta/

Viciada em doce
Mal começa a almoçar, você já pensa na sobremesa. Troca o almoço por bombom, especialmente na TPM. A dependência de açúcar é tanta que, sem ele, você sente dor de cabeça e palpitação. Acalme a gula com frutas secas (damasco ou uva passa).

Chega de ser formiguinha!
1 - "Tudo que é proibido é mais gostoso". Por isso, quando tiver uma vontade incontrolável de atacar um bolo de chocolate, coma uma fatia fina e pronto! 2 - Diminua o tamanho da porção. Se hoje você come uma barra de chocolate, amanhã você come metade. 3 - Faça um esporte, como boxe, que ajuda a descarregar as emoções negativas e melhora a ansiedade. 4 - Prefira as versões light dos doces. Fique atenta apenas ao chocolate diet, que contém mais calorias e gorduras. 5 - Quando for a uma festa, faça refeições leves antes de sair de casa. Maneire nos salgadinhos e coma, no máximo, três docinhos

Obrigado amigas e amigos, pelas visitas que incentivam e muito a nossa caminhada... amo todos vcs. de coração. Bjos

Alguma sugestão ???

Amei o jeitinho novo da Duda com relação ao cardápio, scanear o que escreve, eu tenho uma agenda que anoto tudinho o que como no dia, mais achei interessantíssimo o modo scaneado. Bom mais voltando a questão de mudanças, acho que estou precisando fazer isso, não consigo sair da casa dos 68, preciso de algo que mecha com o metabolismo e eu volte a emagrecer. Se vcs tiverem algumas dicas de cardápios saudáveis para me ajudar ou algum cházinho, não remédio que isso não quero de maneira alguma, mais um chazinho diurético, sei lá. Me ajudem amigas e amigos. Esta semana estou melancólica, estou de TPM, estressada, brigando até com a formiguinha que passa no chão... como esta fase é difícil para nós mulheres. Passa logo vai...rs.rs.r.rs.. Bjos amigas fiquem com Deus.

Olá meninas e meninos do meu coração, como passaram o final de semana??? O meu foi bom e bem disciplinado, fiquei até admirada..r.sr.s.. Me pesei ontem e advinhem 68 kilos redondinho..rs.rs...uhuhuhuhuhu filissíssima com 300 gramas mais leve... E vamos a luta com dedicação e força de vontade....

Achei está materia super legal da pagina da uol - ciência e saúde de Suzana Esper... leiam e confiram

Desmonte as armadilhas que fazem você desistir da dieta

Veja o que dizem os especialistas sobre as justificativas mais comuns para desistir da dieta e o que pode ser feito para lidar com as dificuldades.

1) "Diminuir as quantidades é difícil, eu só fico feliz depois de um prato grande de comida"

R: Distribua melhor suas refeições, fazendo refeições de 3 em 3 horas. Se precisar, coloque o celular para despertar. Coma um prato de salada, com folhas e tomates, antes de ir para o prato principal. As folhas darão uma sensação de saciedade e o tomate tem baixo valor calórico. Verduras e legumes também ajudam no controle.

2) "Posso ficar sem comer no trabalho, mas à noite, sem ninguém por perto, perco o controle"

R: À noite deve-se comer duas horas antes de ir para cama, para não ficar com a sensação de estômago cheio. Faça uma refeição completa e equilibrada com salada, carboidrato, proteína e fruta, sempre de olho na quantidade. Nesse horário temos mais tempo e, além disso, comer ser uma forma de relaxar. Por isso, uma boa dica é, antes de jantar, tomar um banho.

3) "Não consigo ficar sem doce. Depois de uma semana de regime começo a sonhar com bolo de chocolate, quindim etc

R: Não é preciso ficar sem comer doce. O ideal é incluir uma pequena porção diariamente. O melhor doce, na opinião da nutricionista Ligia Henriques, é o chocolate ("é mais nutritivo e 'mata' mais rapidamente a fome de doce"). O melhor horário para ingeri-lo, segundo ela, é após o almoço.O conselho é reservar 140 kcal da dieta para este prazer: um Talento mini, ou dois Alpinos,por exemplo. Outro truque é consumir compotas light ou diet. Mas lembre-se: "diet" significa que um ou dois ingredientes foram eliminados da fórmula original, o que nem sempre é sinônimo de redução de calorias.

4) "Fico muitas horas sem comer e acabo comendo o que não devo"

R: O ideal é não ficar mais de quatro horas sem comer. O ideal é programar o cardápio diário e, se necessário, levar uma marmitinha para não correr o risco de comer bobagem, pois na rua é difícil encontrar opções mais saudáveis. Outro exercício importante é comer devagar e mastigar mais vezes, o que ajuda a controlar a quantidade ingerida. As pessoas que comem quando estão ansiosas, acabam engolindo a comida e ingerindo uma quantidade maior de alimentos. A regularidade nos horários da alimentação ajuda a manter o metabolismo em atividade, com isso o corpo está em constante trabalho, queimando calorias.

5) "Minha vida é muito corrida e fica inviável contar calorias o dia todo para manter o peso"

R: Contar as colorias é bem difícil, por isso é bom fazer um diário alimentar, anotar tudo o que se come, colocando os horários e as quantidades em medidas caseiras. Com isso, você ganha disciplina. Por outro lado, se a pessoa não está disposta a manter esse controle, não precisa contar calorias, nem pontos. Basta cuidar dos horários e da qualidade da alimentação (dando preferência a água, frutas, verduras, legumes, carnes e laticínios magros).

6) "Minha vida social é muito intensa e o ritmo de festas, happy hours e jantares com os amigos não ajuda no processo de emagrecimento"

R: Se você quer ou precisa manter esse ritmo social, não tem jeito. Vai ter que aprender a comer antes, levar algum lanchinho de casa e comer menos nos eventos. Também controlar muito bem a bebida alcoólica (diminuir a freqüência e a quantidade). Antes de um evento, reserve algumas "calorias" para o que irá consumir. Dê preferência a sucos, alimentos assados, carpaccios, saladas, rosbifes e refrigerante light.

7) "Cozinho para minha família e acabo comendo o que os outros, que não precisam emagrecer, costumam comer"

R: Faça mudanças na alimentação da família toda. O que ajuda a emagrecer é bom para a saúde de todos. Aprenda a se colocar em primeiro lugar. Algumas mudanças são simples - você pode comprar o leite integral para o marido e os filhos e o leite semidesnatado para você. Outra dica é experimentar a comida em mínimas quantidades e, na hora das refeições, diminuir um pouco a quantidade no prato.

Sexta-feira - Graças a Deus

Meninas chegou a sexta-feira, que bom, esta semana foi cansativa, estou precisando dormir um pouquinho mais, acordando todos os dias 04h30 não dá né..r.sr.s. Bom vou me pesar na segunda para ver os resultados com as caminhadas. Amigas, bom fim de semana para vc. bjos

Brincadera.... OBA...

Olá meninas cá estou de novo. Fui convidada a participar desta brincadeira super legal pela La Belle, então vamos lá amiga e agradeço por ter me convidado:

Quem me indicou a brincadeira foi La Belle

Regras:

-Linkar a pessoa que te indicou;
-Escrever as regras do mesmo em seu blog;
-Contar seis coisas aleatórias sobre você;
-Indicar mais seis pessoas e colocar os links no final do post;
-Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela.

SEIS COISAS SOBRE MIM:
1. Meu amor em primeiro lugar é de Deus, meu criador, meu pai, meu amigo fiel, sem Deus não sou nada;
2. Meu presente especial: Meu filho Guilherme de 1 ano e 6 meses, falo que é meu presente, porque os médicos falavam que não pudia ter filho e olha a benção aí..rs.r.s;
3. Amo cozinhar quando estou em casa, isso herdei da minha mãe...rs.rs.;
4. Sou ciumenta com minhas coisas, amigos e principalmente marido..r.s.r.s. só um pouquinho;
5. Teimosa então, nem se fale;
6. Persistente: Descobri depois que consegui eliminar 15 kilos, nem eu sabia que era assim.

Minhas Indicadas:
http://diariovigilante.blogspot.com/
http://diariodanyna.blogspot.com/
http://emmerick-emagrecerminhaluta.blogspot.com/
http://reaprendizado.blogspot.com/
http://luisfelippe.zip.net/
http://www.blogger.com/profile/13910296439139106263
http://www.blogger.com/profile/06438379747641608676

Caminhada com chuva não dá

Acordei disposta para dar aquela caminhadinha, quando vi o tempo totalmente nublado e chovendo, vou tentar caminhar após sair do serviço quem sabe o dia não acabou mesmo..rs.r.s.r Amigas, pesei ontem e não engordei maravilha mais também não emagreci. Levei meu amorzinho ao médico de rotina, e graças a Deus está desenvolvendo muito bem, com altura e peso ideal para a idade de 1 ano e meio. Hoje é minha última sessão de massagem modeladora que me ajudaram bastante. Segue abaixo algumas dicas para emagrecimento com saúde, tirei de um site, achei muito legal lá tem mais dicas acesse e veja: http://www.para-emagrecer.com/50-dicas-para-emagrecer-com-saude-e-manter-se-magro-parte-12.html. São coisinhas que sabemos de cor e salteado, mais vale reforçar para não entrarmos nessa de dietas malucas publicadas todos os dias. Bjos amigas e amigos, não deixem de ler quando tiverem um tempinho.

1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita água! Hidrate-se. Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

Caminhada de 30 minutos

Oiiii queridos e queridas, como disse comecei uma caminhadinha básica no sábado de 30 minutos, e até que vi resultados bons eliminei 350 gramas não me aguentei pesei ontem e vou aproveitar para pesar todos os domingos. Estou com 68.650 kg, mais cá entre nós ontem abusei demmmmmmmmmaaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiissssssssssss, passei até mal nossa fazia tempo que não passava mal de comer, e olha que comi pouco em vista do que comia antes, meu estomago acostumou em comer nas horas certas e em pouca quantidade. Hoje já estou bem melhor. Hoje caminho a hora que sair do serviço. Bjos e boa semana para todos;

Decidi... exercícios fisicos sim!!!

Olá meninas, como estão vcs.? Obrigada pelo recadinhos, amei as dicas com relação a insônia. Decidi que para meu corpo ficar mais leve e firme, preciso fazer exercícios, coisa que não faço por falta de tempo ou melhor pela desculpa, pq. quando queremos levantamos mais cedo, mais o sono é maior né..rs.rs.. Mais decidi que não dá para continuar assim. Começarei amanhã com uma caminhadinha de 1 hora. Depois comento com vcs. como foi. Bjos amigas e tenham um final de semana light.

Como disse me pesei ontem e adivinhem, as 250 foram embora, que bom estou com 69 kilos, e aos poucos consigo chegar no meu objetivo. O dia hoje foi melhor comi coisas bem mais saudáveis, salada, muita água, fruta, legumes, pouquinho de macarrão sem molho no almoço, barrinha de cereais para aliviar a vontade por docês. Agora o meu grande problema está sendo a noite, não sei se é porque não estou dormindo bem, acabo ficando com fome de madrugada.... Mais esperem não como não, vou até a cozinha e tomo um copo de água. Preciso relaxar um pouco antes de dormir, estou muito agitada. Bom mais uma coisa de cada vez, não é mesmo já consegui regularizar minha alimentação e agora preciso trabalhar meu corpo que anda muito cansado... Bjos amigas, não esqueçam de deixar seus recadinhos muito bem vindos.

Dia de pesagem

Meninas, estou comendo super errado, mais uma coisa eu falo estou consciênte de que estou fazendo isso, só preciso mudar. Como está no site do Desafio Desistir Jamais são 104 dias de calorias consumidas além da conta. É Lú realmente temos que aceitar que não dá mais para continuar assim. Amanhã vou me pesar, confesso que estou um pouco preocupada, acho que engordei e vou mudar esta situação começando por hoje... Publico meu peso amanhã então amigas....bjos e mais bjos

Feliz 2009 !!!

Olá garotas do meu brasil como passaram de festas, eu passei muito bem, exagerei demais que a balança retrucou.... estou com 69.250, me pesei ontem,... e para ajudar ontem a noite tivemos um churrasquinho básico na casa do meu cunhado com direito a costela no bafo e tudo... aí meu Deus, assim fica difícil... Mais não disisti, hoje já voltei a minha rotina saudável.... Atualizei minhas metas para este ano e agora é só perseverar. Quero chegar aos 63 kilos até o junho/09, mais quero acrescentar atividades físicas, coisa que parei de vez... não pode né...Então vou publicar meu peso 01 vez por semana aqui no meu blog. Vamos lá meninas somos capazes de chegar onde queremos com a força de Deus e nossa força de vontade. Acreditem será um ano diferente e cheio de surpresas boas para nós eu creio... Bjos e semana que vem publico meu peso...

Ah aproveito para deixar uma foto do meu amado Guilherme, minha mãe e eu que tiramos no natal 2008.

Adeus Ano Velho... feliz Ano Novo..

Amigas, estou passando por aqui para desejar muita saúde, paz e principalmente amor de Deus para este ano que está chegando de 2009. Tem um versículo que li agora que diz: ...O que vem a Mim de maneira nehuma o lançarei fora. Porque eu desci do céu não para fazer a minha vontade, mais a vontade Daquele que me enviou... (João 6:37-38). Deixemos Deus habitar em nossos corações sempre. Não somos nada sem Ele. Obrigado pelo apoio vindo de vcs. amigas, principalmente a Clarice, uma amiga e tanto.

Bjos... Feliz Ano Novo...

Feliz Natal Meninas do meu coração...

Olá grande amigas, estou deixando este recadinho, pois não volto antes do Natal, meu chefe deu a semana de Natal para eu descansar e a semana de Ano Novo para a outra menina que trabalha comigo, então aproveito para deixar este recadinho para vcs. Amigas se cuidem, aproveitem o Natal sabendo que somos capazes de comer o que realmente necessitamos e não exageradamente. Hoje é nossa confraternização de onde trabalho. Vou tirar algumas fotos e publicar na semana do dia 29/12/08 para saberem como foi. Bjos e mais bjos....

Final de ano... Cuidado..

Olá grande amigas, como estão vcs. Estou um pouquinho triste ninguém está deixando recadinhos para mim..snif...snif... Mais eu entendo final de ano é uma loucura. Estou bem graças a Deus, só que comendo totalmente errado. Como é fechamento anual onde trabalho, não almoço direito como só besteiras. Para não assustar nem me pesei esta semana. Vou me pesar no domingo. Vou ficar em casa na semana do Natal e meu marido também, ele vai ficar de coletiva. Enquanto eu somente na semana do natal não vou trabalhar, mais já é uma semana para descanso e colocar a casa em ordem...rs.r.s... Amigas não deixem de me visitar, pois vcs. são importante para o meu emagrecimento. Bjos... e se cuidem

Ida até a praia!!!

Bom meninas disse que colocaria algumas fotos da praia onde fui este final de semana passado. Foi muito bom, tirando alguns contra tempos mais foi diferente. Vou colocar uma foto minha quando estava pesando 83 kilos, e agora com 68 olhem a diferença... Bjos a todos tenham um fim de semana maravilhoso... Uma informaçãozinha que esqueci de colocar, estou com 68.500...rs.rs. engordei 500 gramas, mais também fui para a praia e lá não fiz nada do que estava na RA. Mais esta semana recupero...

Onde foi parar o ano de 2008 ???? Estamos praticamente em Dez/08

Olá amigas, realmente o ano passou muito rápido não é? Gostaria de compartilhar com vcs. o meu peso da semana. Estou com 68 kilos. Mais também não jaquei nadinha esta semana. Ainda mais que vou para a praia neste final de semana, então quis eliminar mais alguns kilinhos...r.sr... Vou tirar algumas fotos e publico no meu blog semana que vem para vcs. conhecerem um pouquinho mais de mim.... amigas agradeço pelas visitinhas que recebo, o que tem me ajudado e muito. Obrigado de coração.... Fico por aqui e semana que vem comento como foi o passeio...rs.r.s.r.s.. bjos e bom final de semana light.

Semana extremamente corrida... Mais de grande resultados

Olá grande mulheres, esta semana passou que nem vi, aqui onde trabalho está uma loucura, não consegui postar meu peso no Desafio Desistir Jamais..snif..snif. só pq. consegui eliminar 800 grs. esta semana estou pesando 69 kg. redondinho,.... maravilha...rs.rs.rs. Semana que vem coloco meu peso atualizado. Estou muito feliz, comecei minhas sessões de massagem modeladora, pq. no dia 29/11/08 vou para a praia e quero estar linda de barriguinha enxuta... ou pelo menos um pouquinho melhor...rs.r.s.. Vou tirar algumas fotinhas e colocar aqui para vcs. verem a evolução nitida no emagrecimento. Na terça-feira vi uma colega que não a via um 06 meses... meninas ela ficou impressionada com o quanto emagreci. Isso foi uma injeção de animo... Mandou e-mail dizendo que ficou feliz em me ver linda e feliz... Sabe meninas isso é tudo que precisamos de animo para continuar a caminhada que com certeza tem resultado. Deixo aqui meus abraços e beijos e tenham um restinho de semana abençoada.... E vamos a luta grande amigas blogueiras.... Bjos.. está rosa é para vcs.

Cada dia me sinto muito mais capaz!!!!

Olá grande amigas, estou mais uma vez publicando aqui meu sentimentos de felicidade, foram mais 500 gramas, passei para a casinha dos 60... iupi!!!! Estou pesando 69,800. Nossa nunca cheguei neste peso meninas, estou extremamente lisongeada...r.sr.s.rs.. Falando de cuidados, inicio minha massagem modeladora na terça-feira dia 11/11/08, e com certeza me ajudarão e muito, já que nos exercícios estou tomando linha novamente. Sabe meninas amigas, isso é um incentivo para nós, sabermos que podemos sim fazer de um jeito saudável e só depende de nós mesmas. Comecei a tomar chá verde, coisa que nunca gostei, mais coloquei uma coisa na minha cabeça, este chá não é somente para cumprir as regrinhas do desafio Desistir Jamais, mais sim para o meu bem, tomo muuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttttoooooooo café o dia inteiro e tem feito muito mal para meu estômago, aí penso para que???? Mais cada dia que passa aprendo uma coisinha com vcs. por isso nunca deixem de me visitarem e deixarem seus recadinhos amigos... bjos queridas, e tenham um final de semana light e feliz, nada de opressão, liberdade sempre dentro de cada limite, ok... bjos.... Ah na quarta-feira comento sobre o início das massagens para vcs.

O Cardápio deu certo..r.s.r.s.

Pelo menos em uma semana já vi que a RA adiantou mesmo, comendo um pouco mais consegui eliminar 800 gr. em 1 semana. Estou com 70.300. Estou super feliz meninas, aí aí estou chegando nos 10% a menos...rs.r.s... ihuuuuuuuu.... Aí vai ficar faltando somente 03 kilinhos para chegar no que quero. Hoje de manhã fiquei triste!!! Deixo meu filho com minha mãe para trabalhar, e hoje ele ficou chorando e depois liguei para ver se estava melhor, nem acreditei, ainda estava chorando, minha vontade era de sair correndo daqui e ir para a minha mãe pegá-lo, mais alguem tem que trabalhar..r.sr.s... e esse alguém sou eu... mais que meu coração de mãe ficou triste ficou. Mais daqui a pouco ligo para ver como ele está. Amigas, desejo a vcs. um final de semana maravilhoso, com muita paz e alegria a todas.... bjos ... se der a tarde passo para visitá-las...

Mudança no cardápio

Olá mulheres vitoriosas, como passaram o final de semana, o meu foi muito bom, no sábado trabalhei bastante, já no domingo foi dia de encontrar os velhos amigos na escola onde voto, muito bom estes dias....r.sr.s.rs. que podemos rever nossos amigos de infância. Bom mais falando do cardápio, alterei algumas coisinhas que não estava comendo durante a semana. Voltei a comer 03 colheres de arroz, 1/2 concha de feijão, carne grelhada, salada e um refogado (fazia tempo que não comia assim durante a semana). Eu estava evitando durante a semana comer arroz e feijão juntos, aí voltei para ver se meu peso vai alterar ou não. Me peso na quint-feira e vou publicar como foi a mudança, se caso houver.... Bjos tenham uma semana maravilhosa, cheio de kilos eliminados...r.sr.s.

Mais alguns

Olá pessoal, como podem ver posto minhas mensagens toda semana. Não deu tempo de passar meu peso atualizado para o desafio. Mais foram mais 500 gr. esta semana, ou seja estou com 71,500. Vamos lá devagar e sempre. Estou um pouco triste com todas estas coisas acontecendo, a menina Eloa que morreu nas mãos deste sequestrador psicopata, louco. Só Deus pode perdoar um ser destes, vivemos neste mundo sem saber do que as pessoas são capazes. Bom mais que este menino reflita sobre o que fez, e que se arrependa de todo o coração., e aguente as consequencias que virão, pois dela ninguem escapa. Bjos queridas amigas.

Vivendo e aprendendo.

Meninas bom dia para todas. Como disse na minha última postagem, me pesei na sexta-feira dia 10/10/08 e eliminei mais 500gr. Estou com 72.000. Que bom, mais o que aprendi ontem é a questão de mastigar e sentir o sabor dos alimentos. Tive uma conversa pelo MSN com uma psicóloca especializada em emagrecimento, tive várias dicas super legais, inclusive como saborear com tranquilidade os alimentos. Ontem no almoço fiz isso e não é que deu certo!!!! fui sentir fome somente 17h00, e o meu almoço foi as 13h00. Então entendi que uma boa reeducação alimentar vem acompanhada de uma boa mastigação e degustação dos alimentos. Espero que gostem desta dica que recebi de uma especialista. Passo na sexta para mostrar a minha evolução... isso se eu não ficar com vontade de escrever antes...rs.rs.r.s.. bjos e tenham uma semana maravilhosa.

Dia de muita... TPM

Meu Deus, ontem fiquei tão nervosa que descontei tudinho no meu marido ... tadinho... nem culpa tem desta bendita TPM, nem me pesei para não ficar mais chateada ainda. Meninas como é ruim está tal de TPM, pensei até de fazer um acompanhamento com psicólogo de tão mal que fico. Bom, mais hoje já estou bem melhor e aliviada. Vou me pesar e postarei mais tarde quantos eliminei. Bjos amigas, me desejem sorte na pesagem.

500 gr.... Tá bom..tá bom...bom..bom..não tá... mais tá bom..r.sr.s

Olá, como disse na minha última postagem, me pesei ontem: estou com 72.500. Estou muito feliz por ter eliminado estas 500g. Valeu a pena. Quanto as abdominais, estou fazendo direitinho, muitas dores, mais estou ficando satisfeita. Amigas queria colocar aquela reguinha com a evolução de emagrecimento, como faço para incluir no meu blog. Obrigado e semana que vem passo para atualizar meu peso..

Pesagem na 5º feira

Vou pesar amanhã para ver se consegui eliminar alguns kilos??? gramas??? o que vier está ótimo só não pode engordar; Como sugestão da Clarice, vou levar mais a sério as caminhadas, pois sempre dou a desculpa que não dá tempo. Tenho que arrumar este tempo, se não vou ficar parada na casa dos 70. Obrigada as minhas novas amigas que deixaram recadinhos. Agora não estou solitária....r.sr.sr.s tenho amigas... Bjos e vamos lá, como disse vou publicar toda semana a minha evolução quanto aos exercícios. Salvo esta semana passada, pois tive problemas familiares e não pude realizar estes exercícios. Bjos e mais bjos.

Estacionada na balança

Que maravilha, não emagreci nenhuma grama esta semana, é para qualquer pessoa ficar chateada. Começei ler um livro com o nome de Body for Life para Mulheres está me ajudando muito, mais o que mais me chamou a atenção foi quanto a prática de exercícios. Coisa que não faço, ou se faço é só um dia da semana, agora descobri pq. não emagreci. Bom, vou colocar uma meta por semana e postarei como me sai. Esta semana vou eliminar 1 kilo, chegando a pesar 72 kilos, e fazer exercícios e alongamentos até sábado, contabilizando 4 dias de exercícios a contar de amanhã. Me desejem sorte, deixem recadinhos por favor... estou me sentindo tão só!!!! bjos

Semana de muita dificuldade

Na semana passada foi complicado manter minha RA pois comi mais do que devia, por isso emagreci 01 kilo, pesando atualmente 73 kilos. Bom pelo que comi não foi tão ruim assim, mais não posso vacilar de jeito nenhum, pelo menos até atingir minha meta, aí sim vejo como estou e penso em definir novas metas ou não. Obrigado pelo blog Desafio Verão Menos 10 por cento, estas meninas tem me ajudado e muito com os incentivos. O que não estou conseguindo é incluir o tabuleiro rolante e o selinho do blog. Sou nova no pedaço então não sei muitas coisas, alguem pode me ajudar com isoo??? bjos e boa semana

Cada dia mais feliz...

Eliminei mais 01 kilo, estou com 74. Preciso melhorar e levar mais a sério minha reeducação. Este final de semana estrapolei, fora que quase não bebi água. Fica difícil assim, mais estava chateada. Agora melhorei um pouquinho. Quero me comprometer em pesar toda semana, e levar mais a sério esta nova fase da minha vida. Sem esforço não se consegue chegar, deslizes acontecem mais não pode virar rotina.

Mais alguns quilos

Olá pessoal, ontem dia 28/08/08 me pesei novamente e eliminei mais um pouquinho: Estou com 75.500. Estou chegando lá, devagar e sempre. E se tenho vontade de comer algo, não deixo de comer, porém, se antes comia 02 fatias de pizza, hoje como 01, e ainda que tenha menos calorias a exemplo de rúcula com tomate seco ou escarola... Mais não faco isso todo dia, faço isso 01 vez por semana, de preferência aos sabados ou domingos. Bom por hoje acredito que seja só... bjos